Техника бега на коротких дистанциях реферат

by ДанилаPosted on

Начало бега без сигнала, самостоятельно до 20 м, 8—12 раз. Руки согнуты под прямым углом, их энергичные движения не должны вызывать нарушения осанки, что приведет к замедлению бега. Забыли пароль? Джеймс — за 44,1 с и Л. Формирование и совершенствование умений и навыков в беге на 30 метров.

Техника бега на коротких дистанциях реферат 3192280

Бегуны подчеркивают, что стартовое ускорение заканчивается, когда шаг становится постоянным. У хорошего спортсмена длина шага сантиметров на 30—40 больше, нежели длина его тела. Но сразу стремиться к таким результатам не стоит — важно добиться плавного перехода к высоким показателям.

Кстати, после стартового разгона во время движения по дистанции резко выпрямлять туловище и изменять ритм шагов не. Приобретенную скорость следует сохранять до финиша. Во время бега на короткой дистанции также необходимо делать упор стопы на переднюю часть, тогда как пяткой лишь слегка касаться дорожки.

Руками следует делать энергичные движения, удерживая их согнутыми под прямым углом. При необходимости повернуть, не потеряв при этом скорость, следует направить стопы в сторону поворота и туда же слегка наклонить корпус. Он позволяет придать бегуну необходимое ускорение, разогнаться на первых метрах до предельно возможной скорости.

Главное — правильно и энергично оттолкнуться под острым углом к беговой дорожке и максимально быстро выполнять движения руками и ногами при выходе со старта. Особенности техники бега на короткие дистанции. Первые несколько шагов стартового разгона необходимо выполнять таким образом, чтобы полностью выпрямлять ноги при отталкивании от дорожки, техника бега на коротких дистанциях реферат, чтобы стопы поднимались не слишком высоко. Затем нужно постепенно наращивать длину и частоту шагов.

Это возможно лишь при наличии длительной специальной подготовки. Через 20 лет олимпийская женская программа пополнилась новой дистанцией - м, в г. Мировой рекорд г. Власевич в беге на м был равен 11,7 с в г. Бланкерс-Кун улучшила рекорд в беге на м, пробежав дистанцию техника бега на коротких дистанциях реферат 11,5. Через 4 года М.

Техника бега на коротких дистанциях реферат 1088

Джексон Австралия показывает в беге на м 11,4 с, а в беге на м - 23,4. Советская бегунья М.

Как правильно бегать?

Иткина в г. Джексон в беге на м, а в г. Крепкина - рекорд Ш. Стриклэнд де ла Ханти Австралия в беге на м, установленный в г.

Реферат на тему "Техника бега на короткие дистанции"

На Олимпийских играх г. Рудольф США повторяет рекорд в беге на м 11,3 са в следующем, г. На Олимпийских играх в Мехико в беге на м победительница финала В. Тайес США улучшает мировой рекорд - 11,0. Этот результат повторили Чи Чен. ТайваньР. Мейснер ГДРЭ. Штропаль ГДР и Е. Глезкова ЧССР. Штехер-Мейснер ГДР. Рекорд стал равен 10,8. Штехер успешно выступала и в беге на м. Удивительное долголетие в спринтерском беге показала И. Шевиньская ПНР. Первый свой мировой рекорд в беге на м она установила в г.

В беге на м у женщин первый рекорд при электронном хронометрировании был зафиксирован в г. Тайес из США 11,08. Рубеж 11,0 с впервые был пройден М. Ольснер-Гёр ГДР в г.

  • Результат 10,3 с был показан в г.
  • Применение тренажерных устройств: тяговые и тормозящие устройства, световой и звуковой лидер и др.
  • Этот результат только через 3 года в г.
  • Воспользуйтесь поиском по нашей базе из материала.

Эшфорд показывает результат 10,79 с, в следующем году - 10,76. После И. Шевиньской в реферат англии на языке на и м в конце х - начале х годов выдающиеся результаты показывала бегунья из ГДР Марита Кох. В следующем году Я. Кратохвилова ЧССР впервые показывает результат лучше 48 с - 47,99. Спринтерский бег в России получил распространение позже, чем в западных странах.

В первых официальных соревнованиях по легкой атлетике в России в программу был включен бег на футов 91,5 м и на ,5 сажени ,5 м. Дореволюционные рекорды России в беге на м равнялись 10,8 с у мужчин В. Архипов и 13,1 с у женщин Н. После Великой Октябрьской социалистической революции начался новый этап в развитии легкой атлетики в нашей стране.

Уже на Всесоюзной спартакиаде г. Корниенко м - 10,8 с, м - 22,0 с и М. Подгаецкий м - 50,2. В женском спринте довоенного времени значительный след оставила М. На Всесоюзной спартакиаде г. В послевоенные годы на первенстве Европы г. Сеченова, которая завоевала золотые медали в беге на и м.

Методика обучения технике бега на короткие дистанции. Комплекс упражнений для улучшения техники бега, совершенствования низкого старта, стартового разбега, бега по техника бега на коротких дистанциях реферат и финиширования. Спринт как совокупность легкоатлетических дисциплин, соревнования в беге на короткие дистанции.

Характеристика основных видов забегов. Отбор спортсменов, старт и прохождение дистанции.

Сколько стоит написать твою работу?

Понятие фальстарта, особенности определения первенства на финише. Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т. Рекомендуем скачать работу и оценить ее, кликнув по соответствующей звездочке. Повышение скорости следует прекращать, как только появится излишнее напряжение, скованность.

Техника бега на коротких дистанциях реферат 8568

При достижении максимальной скорости нельзя заканчивать бег сразу, а нужно его продолжить некоторое время, не прилагая максимальных усилий свободный бег.

Дистанция свободного бега увеличивается постепенно. Бег с ускорением — основное упражнение для обучения технике спринтерского бега. Все беговые упражнения необходимо выполнять свободно, без излишних напряжений.

При выполнении бега с высоким подниманием бедра и семенящего бега нельзя откидывать верхнюю часть туловища. Бег с забрасыванием голени целесообразнее проводить в туфлях с шипами. В этом упражнении следует избегать наклона. Количество повторений рекомендуемых упражнений устанавливается в зависимости от физической подготовленности 3—7. Бег по кругу радиусом 20—10 м с различной скоростью.

Бег с ускорением на повороте образец на музей выходом на прямую 80— м с различной скоростью. Бег с ускорением на прямой с входом в поворот 80— м с различной скоростью.

Бежать на повороте дорожки надо свободно. Уменьшать радиус поворота следует только тогда, когда достигнута достаточно правильная техника бега на повороте большого радиуса. При беге с входом в поворот необходимо учить легкоатлетов начинать наклон тела к центру поворота, опережая возникновение центробежной силы. Упражнения повторяются в зависимости от подготовленности занимающихся 3—8. Задача 4. Научить технике высокого старта и стартовому ускорению.

Начало бега без сигнала, самостоятельно 5—6. Начало бега без сигнала при большом наклоне туловища вперед до 20 м, 6—8. Начало бега по сигналу и стартовое ускорение 20—30 м при большом наклоне туловища и энергичном вынесении бедра вперед 6—8. Начинать обучение технике бега со старта следует тогда, когда занимающийся научился бежать с максимальной скоростью без возникновения скованности.

Следить, чтобы обучающиеся на старте выносили вперед плечо и руку, разноименные выставленной вперед ноге. По мере усвоения старта необходимо увеличивать наклон туловища, довести его до горизонтального и стараться сохранять наклон возможно дольше. К выполнению старта по сигналу переходить только после уверенного усвоения техники старта. Начало бега техника бега на коротких дистанциях реферат сигнала, самостоятельно до 20 м, 8—12.

Начало бега по сигналу по выстрелу. Если бегун с первых шагов после старта преждевременно выпрямляется, целесообразно увеличить расстояние от колодок до стартовой линии или установить на старте наклонную рейку, ограничивающую возможность подъема. Хорошим упражнением для устранения преждевременного выпрямления бегуна со старта является начало бега из высокого стартового положения с опорой рукой и горизонтальным положением туловища.

Обучая низкому старту, необходимо на первых занятиях указать занимающимся, чтобы они не начинали бег до сигнала — фальстарт. При фальстарте надо обязательно возвращать бегунов в обращать их внимание на недопустимость фальстартов.

Рекомендуется подавать только один заключительный сигнал. Низкий старт по выстрелу применяется на занятиях после овладения правильными движениями.

Количество повторений может колебаться от 3 до Бег по инерции после пробегания небольшого отрезка с полной скоростью 5—10. Наращивание скорости после свободного бега по инерции, постепенно уменьшая отрезок свободного бега до 2—3 шагов 5—10. Переход к свободному техника бега на коротких дистанциях реферат по инерции после разбега с низкого старта 5—10. Наращивание скорости после свободного бега по инерции, выполненного после разбега с низкого старта 6—12 разпостепенно уменьшая участок свободного бега до 2—3 шагов.

Переменный бег. Бег с 3—6 переходами от максимальных усилий к свободному бегу по инерции. Вначале нужно обучать свободному бегу по инерции по прямой дистанции на отрезках 60— м.

Желательно сохранять максимальную скорость до финиша. Желательно добиться одинаковой длины шагов с каждой ноги, чтобы бег был ритмичным, а скорость равномерной. Интервал может быть изменен стартером в связи с различными причинами.

Обращается особое внимание на обучение умению переходить от бега с максимальной скоростью к свободному бегу, не теряя скорости. Задача 7. Научить правильному бегу при выходе с поворота на прямую часть дорожки. Бег с ускорением в последней четверти поворота, чередуемый с бегом по инерции при выходе на прямую 50—80 м, 4—8. Наращивание скорости после бега по инерции, постепенно сокращая его до 2—3 шагов 80— м, 3—6.

Бег по повороту, стремясь наращивать скорость бега перед выходом на прямую. Сокращать продолжительность свободного бега по инерции необходимо постепенно, по мере овладения искусством переключения интенсивности усилий при беге. Установка колодок для старта на повороте.

Стартовые ускорения с выходом к бровке по прямой и вход в поворот. Выполнение стартового ускорения на полной скорости.

Наклон вперед с отведением рук назад при ходьбе 2—6. Наклон вперед на ленточку с отведением рук назад при медленном и быстром беге 6—10. Наклон вперед на ленточку с поворотом плеч на медленном и быстром беге индивидуально и группой 8—12.

Обучая финишированию с броском на ленточку, надо воспитывать умение проявлять волевые усилия, необходимые для поддержания достигнутой максимальной скорости до конца дистанции. Важно также приучать бегунов заканчивать бег не у линии финиша, а после.

[TRANSLIT]

Для успешности обучения нужно проводить упражнения парами, подбирая бегунов, равных по силам, или применяя форы. Все упражнения, применявшиеся для обучения, а также бег по наклонной дорожке с выходом на горизонтальную, бег вверх по наклонной дорожке.

Применение тренажерных устройств: тяговые и тормозящие устройства, световой и звуковой лидер и др.

Маркин с новым рекордом СССР и Европы бег м , а также эстафетные команды 4х м и 4х м у мужчин и 4х м у женщин. Отталкивание завершается разгибанием опорной ноги в коленном и голеностопном суставах подошвенное сгибание.

Пробегание полной дистанции. Участие в соревнованиях и прикидках. Техника спринта лучше всего совершенствуется при беге в равномерном темпе с неполной интенсивностью; в беге с ускорением, в котором скорость доводится техника бега на коротких дистанциях реферат максимальной; при выходах со старта с различной интенсивностью.

Бег является основой, главным видом легкой атлетики. Обычно именно бег становится центральной частью всех соревнований. Кроме того, бег входит составной частью во многие другие легкоатлетические упражнения, такие, как прыжки в длину, высоту, с шестом и по теме история физики, метание копья, гранаты, мяча.

Бег в зависимости от его характера различно влияет на организм человека. Медленный длительный бег в парке или лесу бег трусцой имеет преимущественно гигиеническое, оздоровительное значение. Быстрыйспринтерский бег способствует совершенствованию скоростно-силовых качеств, бег на средние и длинные дистанции - выносливости, барьерный бег - ловкости, высокой координации движений.

Одним из подразделов является бег на короткие дистанции. Основными дистанциями в спринтерском беге является, метров, эстафеты 4х и 4х метров. Однако соревнования по бегу проводятся и на более короткие дистанции, например на 30 и 60 метров. Особенно большое распространение укороченные спринтерские дистанции получили в связи с переходом спортсменов к круглогодичной тренировке и проведением соревнований в зимнее время в легкоатлетических манежах. В Англии, США, Австралии и некоторых других странах соревнования по бегу проводятся не только на метрические, но и на ярдовые дистанции.

Бег спринтера условно можно разделить на старт, стартовое ускорение стартовый разгонбег по дистанции и финиширование.

При беге на короткие дистанции применяется низкий старт с использованием стартовых колодок. Расположение колодок определяется опытным путем и зависит от индивидуальных особенностей спортсмена, его роста, длины конечностей, уровня развития скоростно-силовых качеств.

Угол наклона опорных площадок стартовых колодок для передней колодки равен 40 -техника бега на коротких дистанциях реферат для задней - 60 - Расположение колодок по отношению к стартовой линии и друг к другу может варьироваться.

Подросток и спорт реферат27 %
Реферат про огнестрельное оружие79 %
Реферат психологические факторы здоровья18 %
Эссе на тему высказывания карлейль51 %

Наиболее распространены обычный, сближенный и растянутый варианты старта. При обычном старте передняя колодка устанавливается на расстоянии примерно одной - полутора ступней от стартовой линии, а задняя -- на расстоянии голени от передней.

При растянутом старте обе колодки отставляются дальше назад от стартовой линии, причем первая бывает удалена от нее на расстояние до двух ступней и. При сближенном старте задняя колодка приближена к передней и расстояние между ними не превышает длины стопы.

Бег на короткие дистанции

По команде "На старт! Присев и поставив руки на грунт перед стартовой линией, он упирается техника бега на коротких дистанциях реферат ногой в опорную площадку передней колодки, а затем другой ногой -- в опорную площадку задней колодки. Опускаясь на колено стоящей сзади ноги, спортсмен ставит кисти рук за стартовую линию, вплотную к.

Большие пальцы при этом направлены внутрь, остальные -- наружу. Локти выпрямлены, плечи несколько поданы. Спина слегка округлена и не напряжена. Голова держится естественно, являясь как бы продолжением туловища. Взгляд направлен вперед - вниз в воображаемую точку в см впереди стартовой линии.

По команде "Внимание! Руки остаются прямыми, и теперь на них перенесена значительная часть веса тела. В этом положении важно не передать излишнюю тяжесть тела на руки, так как это может привести к увеличению времени, необходимого для отрыва рук с опоры. Стопы ног плотно прижаты к опорным площадкам колодок. Высота подъема таза по команде "Внимание!