Специальная физическая подготовка ее цели и задачи реферат

by liebafgolfPosted on

Формирование двигательных умений и навыков. Она повышает общий уровень функциональных возможностей организма путем увеличения работоспособности, разносторонне развивает физические качества, систематически обогащает фонд двигательных навыков и умений человека. Дальнейшее увеличение количества пробегаемых километров нецелесообразно, поскольку не только не способствует дополнительному приросту функциональных возможностей организма МНЮ, но и создает опасность травматизма опорно-двигательного аппарата, нарушения деятельности сердечно-сосудистой системы пропорционально росту тренировочных нагрузок. Эти мероприятия проводятся спортивным клубом вуза на основе широкой инициативы и самодеятельности студентов, при методическом руководстве кафедры физического воспитания и активном участии профсоюзной организации вуза. Источники предпринимательского права.

Цель физической культуры — укрепление здоровья, повышение физической подготовленности и работоспособности, воспитание гармонично развитого человека. Систематические занятия физической культурой и спортом расширяют границы функциональных возможностей организма человека. Спортивная подготовка сложный и многосторонний педагогический процесс, включающий:.

Техническая подготовка направлена на изучение и совершенствование техники движений, свойственных данному виду спорта. В процессе ОФП спортсмен пополняет фонд двигательных навыков и умений, необходимых ему в жизни и в спортивной деятельности. Тактическая подготовка вооружает спортсмена способами и формами ведения борьбы в процессе соревнований.

В содержание программы тактической подготовки входит обучение спортсмена поведение во время соревнований, преодоление возможных трудностей и использование возникающих ситуаций. Морально-волевая подготовка - направлена на воспитание у занимающихся нравственных черт и волевых качеств. Воля воспитывается в процессе преодоления трудностей, возникших во время тренировок и соревнований: страха перед трудным элементом, болезненных ощущений или неблагоприятных условий внешней среды жара, холод, высокая влажность и др.

Но и очень больших различий в объеме тренировки, например, спринтеров, прыгунов, гимнастов, с одной стороны и бегунов на длинные дистанции, лыжников - гонщиков, велосипедистов, с другой, не должно быть. Обычно выделяют элементарные и комплексные формы проявления быстроты. Цель общей физической подготовки — достижение высокого уровня общей работоспособности занимающихся. В результате медицинского обследования и контрольных проверок физической и спортивно-технической подготовленности на подготовительное учебное отделение зачисляются студенты, отнесённые по состоянию здоровья, уровню физического развития и подготовленности к основной и подготовительной медицинским группам.

Теоретическая подготовка спортсмена вооружает его специальными знаниями, имеющими отношение к спортивной деятельности. Упражнения для развития силы рук и ног, техника ходьбы. Значение выносливости в турпоходах.

В повседневной жизни ОФП залог здоровья человека, его красоты, психической и эмоциональной устойчивости, крепкого иммунитета и успешной трудовой деятельности. Ее видами наступательной, оборонительной, контратакующей. Рубрика тематическая категория Спорт Спортивная подготовка, ее цель и задачи Цель физической культуры — укрепление здоровья, повышение физической подготовленности и работоспособности, воспитание гармонично развитого человека.

Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т. Рекомендуем скачать работу и оценить ее, кликнув по соответствующей звездочке. Главная База знаний "Allbest" Спорт и туризм Специальная физическая подготовка - подобные работы.

Специальная физическая подготовка Понятие и функциональные особенности специальной физической подготовки, ее структура и значение, условия и возможности использования.

Предварительная специальная физическая подготовка и требования к ней, цели и задачи.

Комплекс и система упражнений. Общая спортивная и физическая подготовка в системе физического воспитания.

  • Но и очень больших различий в объеме тренировки, например, спринтеров, прыгунов, гимнастов, с одной стороны и бегунов на длинные дистанции, лыжников - гонщиков, велосипедистов, с другой, не должно быть.
  • Зона оптимальных нагрузок ограничена снизу уровнем пороговых, а сверху - максимальных нагрузок.
  • Периодически может использоваться хорошо подготовленными бегунами для развития специальной скоростной выносливости при подготовке к соревнованиям.
  • По мере повышения уровня физической подготовки увеличивается бе сложность и спортивная направленность, а самый высокий уровень строиться уже на основе принципов спортивной тренировки с целью увеличения функциональных резервов организма, необходимых для профессиональной деятельности.
  • Тактическая, техническая, психологическая подготовка.
  • Некоторые принципы и критерии увеличения нагрузок при воспитании общей и специальной выносливости.
  • Интенсивность выполнения упражнений.

Специальная физическая подготовка: цели и задачи. Общая и специальная физическая подготовка в баскетболе. Быстрота Под быстротой понимается совокупность свойств, характеризующих скоростные способности человека. Обычно выделяют элементарные и комплексные формы проявления быстроты. К элементарным относят: время простой реакции, время одиночного движения и частоту односуставных движений.

К комплексным формам проявления быстроты следует отнести: время сложной реакции реакции на движущийся объект и реакции выбора и частоту многосуставных движений. Известно, что скоростные проявления мало зависимы или вовсе не зависимы друг от друга, это значит что спортсмен может обладать прекрасной реакцией, но медленно двигаться по дистанции и т.

ВыносливостьСпособность выполнять работу без изменения ее параметров например, не снижая интенсивности, точности движений и т. Если выполняемая работа носит неспецифический характер, то способность выполнять ее без изменения параметров называют общей выносливостью, если работа носит специфический характер — специальной.

Топографические планы и карты реферат74 %
Реферат детство максим горький9 %
Доклад на тему русский народный инструмент ложки13 %
Международные отношения темы магистерских диссертаций24 %
Моя домашка контрольная работа97 %

Ловкость Под ловкостью понимают, во-первых, способность осваивать двигательные действия, во-вторых, способность перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки.

Способность к расслаблению Различают три вида напряженности мышц: тоническую, скоростную и координационную. Тоническая напряженность мышц отмечается при повышенном тонусе мышц в состоянии покоя.

Скоростная напряженность возникает при высоком темпе движения в силу того, что мышца не успевает расслабляться. Координационная напряженность возникает как следствие повышенной напряженности мышц при недостаточно совершенном выполнении технических приемов. ОФП способствует специальная физическая подготовка ее цели и задачи реферат возможностей, общей работоспособности, является основой базой для специальной подготовки и достижения высоких результатов в выбранной сфере деятельности или виде спорта.

Средствами ОФП являются физические упражнения бег, плавание, спортивные и подвижные игры, лыжныйспорт, велоезда, упражнения с отягощениями и др. С общей физической подготовкой связано с достижением физического совершенства — уровня здоровья и всестороннегоразвития физических способностей, соответствующих спортивной, военной,профессиональной и иной деятельности.

Необходимость широкого разнообразия средств ОФП определяется тем,что в сферу занятий физическими упражнениями с общеподготовительнойнаправленностью вовлекаются практически все слои населения — от младенческого до пожилого возраста.

Специальная физическая подготовка

Профессионально-прикладная физическая подготовка. Спортивная подготовка. Или тренировка — это целесообразное использование знаний, средств, методов и условий, позволяющее направленно воздействовать на развитие спортсмена и обеспечивать необходимую степень его готовности к спортивным достижениям. В настоящее время спорт развивается по двум направлениям, имеющим различную целевую направленность, - массовый спорт и спорт высших достижений.

Цель подготовки в сфере спорта высших достижений — добиться максимально высоких результатов в соревновательной деятельности. Цель спортивной подготовки в сфере массового спорта — укрепить здоровье, улучшить физическое состояние и активный отдых. Средства, методы, принципы спортивной подготовки тренировкианалогичны как в массовом спорте, так и в спорте высших достижений.

5919376

Структура подготовленности спортсмена включает в себя физическую, техническую, тактическую и психологическую подготовки. Характер воздействия физической тренировки на организм зависит, прежде всего, от вида упражнений, структуры двигательного акта.

В оздоровительной тренировке различают три основных типа упражнений, обладающих различной избирательной направленностью:. Однако оздоровительным и профилактическим эффектом в отношении атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний обладают лишь упражнения, направленные на развитие аэробных возможностей и общей выносливости. Это положение особо подчеркивается в рекомендациях Американского института спортивной медицины.

В связи с этим основу любой оздоровительной программы для людей среднего и пожилого возраста должны составлять циклические упражнения, аэробной направленности К. Купер, ; Р. Хедман, ; А. Виру,и др. Исследования Б. Пироговой показали, что решающим фактором, определяющим физическую работоспособность людей среднего возраста, является именно общая выносливость, которая оценивается по величине МПК.

Флора и фауна казахстана английском языке среднем и пожилом возрасте на фоне увеличения объема упражнений для развития общей выносливости и гибкости снижается необходимость в нагрузках скоростно-силового характера при полном исключении скоростных упражнений. Кроме того, у лиц старше 40 лет решающее значение приобретает снижение факторов риска ИБС нормализация холестеринового обмена, артериального давления и массы телачто возможно только при выполнении упражнений аэробной направленности на выносливость.

Таким образом, основной тип нагрузки, используемый в оздоровительной физической культуре, - аэробные специальная физическая подготовка ее цели и задачи реферат упражнения. Наиболее доступным и эффективным из них является оздоровительный бег. В связи с этим физиологические основы тренировки будут рассмотрены на примере оздоровительного бега. В случае использования других циклических упражнений сохраняются те же принципы дозировки тренировочной нагрузки.

По степени воздействия на организм в оздоровительной физической культуре так же, как и в спорте различают пороговые, оптимальные, пиковые нагрузки, а также сверх нагрузки. Однако эти понятия относительно физической культуры имеют несколько иной физиологический смысл. Пороговая нагрузка-это нагрузка, превышающая уровень привычной двигательной активности, та минимальная величина тренировочной нагрузки, которая дает необходимый оздоровительный эффект: возмещение недостающих энергозатрат, повышение функциональных возможностей организма и снижение факторов риска.

С точки зрения возмещения недостающих энергозатрат пороговой является такая продолжительность нагрузки, такой объем бега, которые соответствуют расходу энергии не менее ккал в неделю. Повышение функциональных возможностей наблюдается у начинающих бегунов при недельном объеме медленного бега, равном 15 км. Купер, Французские ученые при принудительной тренировке животных на тредбане 3 раза в неделю по 30 мин через 10 недель обнаружили значительное увеличение плотности капиллярного русла миокарда и коронарного кровотока.

Нагрузки, вдвое меньшие по объему по 15 минподобных изменений в миокарде не вызывали. Снижение основных факторов риска также наблюдается при объеме бега не менее 15 км в неделю. Так, при выполнении стандартной тренировочной программы бег 3 раза в неделю по 30 мин отмечалось отчетливое понижение артериального давления специальная физическая подготовка ее цели и задачи реферат нормальных величин. Сочетание таких тренировок с рациональным питанием позволяет успешно бороться с избыточной массой тела.

Специальная физическая подготовка ее цели и задачи реферат 4922467

Таким образом, минимальной нагрузкой для начинающих, необходимой для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и укрепления здоровья, следует считать 15 км бега в неделю, или 3 занятия по 30 мин. Оптимальная нагрузка-это нагрузка такого объема и интенсивности, которая дает максимальный оздоровительный эффект для данного индивида. Зона оптимальных нагрузок ограничена снизу уровнем пороговых, а сверху - максимальных нагрузок. На основании многолетних наблюдений автором было выявлено, что оптимальные нагрузки для подготовленных бегунов составляют О мин раза в неделю в среднем 40 км в неделю.

Дальнейшее увеличение количества пробегаемых километров нецелесообразно, поскольку не только не способствует дополнительному приросту функциональных возможностей организма МНЮ, но и создает опасность травматизма опорно-двигательного аппарата, нарушения деятельности сердечно-сосудистой системы пропорционально росту тренировочных нагрузок. Так, Купер на основании данных Далласского центра аэробики отмечает рост травматизма опорно-двигательного аппарата при беге более 40 км в неделю.

Наблюдалось улучшение психического состояния и настроения, а также снижение эмоциональной напряженности у женщин при недельном объеме бега до 40 км. Дальнейшее увеличение тренировочных нагрузок сопровождалось ухудшением психического состояния. При увеличении объема беговых нагрузок у молодых женщин до км в неделю в ряде случаев отмечалось специальная физическая подготовка ее цели и задачи реферат менструального цикла в результате значительного снижения жирового компонентачто может стать причиной половой дисфункции.

Некоторые авторы беговым "барьером" называют 90 км в неделю, превышение которого может привести к своеобразной "беговой наркомании" в результате чрезмерной гормональной стимуляции выделение в кровь эндорфинов.

Нельзя не учитывать также отрицательное влияние больших тренировочных нагрузок на иммунитет, обнаруженное многими учеными Горшков, М. Левин,и др. В связи с этим все, что выходит за рамки оптимальных тренировочных нагрузок, не является необходимым с точки зрения специальная физическая подготовка ее цели и задачи реферат.

Оптимальные нагрузки обеспечивают повышение аэробных возможностей, общей выносливости и работоспособности, т. Максимальная длина тренировочной дистанции в оздоровительном беге не должна превышать 20 км, поскольку с этого момента в результате истощения мышечного гликогена в энергообеспечение активно включаются жиры, что требует дополнительного расхода кислорода и приводит к накоплению в крови токсичных продуктов.

Бег на км требует повышения специальной марафонской выносливости, связанной с использованием свободных жирных кислот СЖКа не углеводов. Задача же оздоровительной физкультуры - укрепление здоровья путем развития общей а не специальной выносливости и работоспособности.

Проблемы марафонского бега. Преодоление марафонской дистанции является примером сверхнагрузки, которая может привести к длительному снижению работоспособности и истощению резервных возможностей организма. В связи с работа экспортные импортные операции марафонская тренировка не может быть рекомендована для занятий оздоровительной физкультурой тем более что она не приводит к увеличению "количества" здоровья и не может рассматриваться как логическое завершение оздоровительного бега и высшая ступень здоровья.

Более того, избыточные тренировочные нагрузки, по мнению некоторых авторов, не только не препятствуют развитию возрастных склеротических изменений, но и способствуют их быстрому прогрессированию А. Дембо,и др. В связи с этим целесообразно хотя бы вкратце остановиться на физиологических особенностях марафонского бега. В последние годы марафонская дистанция становится все более популярной, несмотря на трудности, связанные с ее преодолением и экстремальным воздействием на организм.

Бегу на сверхдлинные дистанции присущ аэробный характер энергообеспечения, однако соотношение использования углеводов и жиров для окисления различно в зависимости от длины дистанции, что связано с запасами мышечного гликогена. Запасы мышечного гликогена не превышают г, что соответствует ккал при окислении углеводов освобождается 4,1 ккал.

СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА БОЙЦА

В крови накапливаются токсичные продукты обмена, отравляющие организм. Питание на дистанции не решает проблемы нехватки углеводов, так как по время бега процессы всасывания из желудка нарушены.

Особенно опасен марафон при высокой температуре воздуха, что вызывает резкое повышение температуры тела. Испарение с поверхности тела 1 мл пота приводит к отдаче 0,5 ккал тепла.

Потеря 3 л пота средняя потеря во время марафонского забега обеспечивает теплоотдачу около ккал. Так, во время Бостонского марафона у бегунов лет наблюдалось повышение температуры тела по данным телеметрической регистрации до градусов Магов, В связи с этим возрастала опасность теплового удара, особенно при недостаточной подготовленности; описаны даже случаи смерти от теплового удара во время марафона.

Отрицательное специальная физическая подготовка ее цели и задачи реферат на организм может оказать и подготовка к марафону, требующая значительного увеличения тренировочных нагрузок. Американские авторы Браун и Грэхем отмечают, что для успешного преодоления марафона необходимо последние 12 недель перед стартом бегать ежедневно минимум по 12 км или по км в неделю, что значительно больше бегового оптимума уже не оздоровительная, а профессиональная тренировка.

Специальная физическая подготовка ее цели и задачи реферат 4672

У людей старше 40 лет такая нагрузка нередко приводит к перенапряжению миокарда, двигательного аппарата или центральной нервной системы. Вот почему, прежде чем приступить к марафонской тренировке, необходимо решить, какую цель вы преследуете, и трезво взвесить свои возможности - с учетом физиологического эффекта марафона. Тем же, кто достаточно подготовлен и во что бы то ни стало решил подвергнуть себя этому нелегкому испытанию, необходимо пройти цикл специальной марафонской тренировки.

Смысл ее состоит в том, чтобы безболезненно и как можно раньше "приучить" организм к использованию для энергообеспечения жиров СЖКсохраняя, таким образом, запасы гликогена в печени и мышцах и предотвращая резкое снижение глюкозы в крови гипогликемию и уровня работоспособности.

Специальная физическая подготовка ее цели и задачи реферат 5638

Для этого необходимо постепенно увеличивать дистанцию воскресного бега до км, не изменяя при этом объемы нагрузок в остальные дни. Это позволит избежать чрезмерного увеличения суммарного объема бега и перенапряжения опорно-двигательного аппарата. В зависимости от характера энергообеспечения все циклические упражнения делятся на четыре зоны тренировочного режима рис.

Мастер-класс С.В. Якимовича для тренеров по хоккею «Специальная физическая подготовка»

В оздоровительной тренировке не используется.