Реферат по физкультуре понятие здорового образа жизни

by twitnaltaPosted on

Минимальная величина суточных энергозатрат, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, составляет МДж в. Мартынюк, Л. Она должна стать для всех такой же привычкой, как умывание по утрам. Оно позволяет организму максимально реализовать его генетический потенциал, однако превзойти этот потенциал организм не в состоянии, как бы хорошо не было организовано питание. В тех случаях, когда пациент имел в виду разных причин низкую двигательную активность, она должна повышаться постепенно. Специальная выносливость — это способность к длительному перенесению нагрузок, характерных для конкретного вида профессиональной деятельности.

Физическая культура — это здоровье. Движение — это жизнь. А здоровая жизнь — это счастье! Список литературы. Агаджянн Н.

Влияние окружающей среды, наследственности на здоровье человека. Краткий Конспект, 2 вариант, 11 кл юноши , физкультура: зачет кроссовой подготовки на м. Очень вредное влияние оказывает алкоголь на печень, которая не способна справляться с большим количеством спирта.

Биоритмы, спорт, здоровье. Валеологические подходы в формировании здоровья учащихся. Харитонов, М. Бажанова, А.

Реферат по физической культуре на тему "Здоровый образ жизни" (10 класс)

Исаев, Н. Мишаров, С. Кубицкий; Челябинск г. Визитей Н. Виноградов П. Основы физической культуры и здорового образа жизни. Воложин А. Путь к здоровью.

Основания прекращение трудового договора контрольная работаДоклад про великобританию по историиКак и почему театр воздействует на человека реферат
Современный идеал мужчины эссеКак и почему театр воздействует на человека рефератПро народные сказки доклад
Дети и их права докладОтчет по практике бухгалтера на предприятии ипВведение для дипломной работы по маркетингу
Доклад саморазвитие личности как фактор делового успехаЛебгок транспорт отчет по практикеЛетняя производственная практика в детском саду отчет
Рефераты по общей психологииОбязательная контрольная работа 1 по электротехникеМоцарт и сальери пушкин доклад

Жолдак В. Социология физической культуры и спорта. Методическое пособие. Концепция физического воспитания детей и подростков. Лях В. Физическая культура и валеология в жизни детей основы знаний, умений и навыков. Мишаров А. Челябинск, стр. Фомин Н. Физиологические основы реферат по физкультуре понятие здорового образа жизни активности.

Эффективная методика двигательной подготовки школьников. Жук В. Номер материала: ДБ Воспользуйтесь поиском по нашей базе из материалов.

Вход Регистрация. Забыли пароль? Войти с помощью:. Узнайте, чем закончилась проверка учебного центра "Инфоурок"? Физическая культура письменная работа реферат "Физкультура и здоровый образ жизни". Понятие "Здоровье", его содержание и критерии 2 1. Физическое самовоспитание 10 2.

Свободное время и физическая культура 11 2. В рамках этой поставленной цели решаются следующие конкретные задачи: 1. Показать социологические аспекты взаимосвязи "физическая культура - здоровый образ жизни" 4. С физиологической точки зрения определяющими являются следующие формулировки: - индивидуальное здоровье человека - естественное состояние организма на фоне отсутствия патологических сдвигов, оптимальной связи со средой, согласованности всех функций Г.

Полонский ; - здоровье представляет собой гармоничную совокупность структурно-функциональных данных организма, адекватных окружающей среде и обеспечивающих организму оптимальную жизнедеятельность, а также полноценную трудовую жизнедеятельность; - индивидуальное здоровье человека - это гармоническое единство всевозможных обменных процессов в организме, что создает условия для оптимальной жизнедеятельности всех систем и подсистем организма А.

Адо ; - здоровье - это процесс сохранения и развития биологических, физиологических, психологических функций, трудоспособности и социальной активности человека при максимальной продолжительности его активной жизни В. Систему функциональных резервов организма можно разбить на подсистемы: 1. От чего зависит здоровье Здоровье человека - результат сложного взаимодействия социальных, средовых и биологических факторов. Здоровый образ жизни, определение феномена "Здоровый образ жизни", по формулировке авторов программного документа "К здоровой России.

ЗОЖ зависит от: -- объективных общественных условий, социально-экономических факторов; -- конкретных форм жизнедеятельности, социально-экономических факторов, позволяющих вести, осуществлять ЗОЖ в основных сферах жизнедеятельности: учебной, трудовой, семейно-бытовой, досуга; -- системы ценностных отношении, направляющих сознательную активность людей в русло ЗОЖ. Изуткина, следовало бы положить ряд основных принципов: 1 здоровый образ жизни -- его носителем реферат по физкультуре понятие здорового образа жизни человек как существо деятельное и в биологическом, и в социальном отношении; 2 человек выступает как единое целое, в единстве биологических и социальных характеристик; 3 здоровый образ жизни способствует полноценному выполнению социальных функций; 4 здоровый образ жизни включает в себя возможность предупреждения заболевании.

Физическое самовоспитание Для работников умственного труда систематическое занятие физкультурой и спортом приобретает исключительное значение. Свободное время и физическая культура Социальная сущность свободного времени в том, что оно превращает того, кто им обладает, в иного субъекта, и в качестве этого иного субъекта он вступает затем в непосредственный процесс производства.

Для занятий утренней зарядкой удобно пользоваться следующим комплексом упражнений: 2. Оптимальный двигательный режим Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.

Научно-исследовательский институт физической культуры предлагает следующие нормы недельного объема двигательной активности: - учащихся ПТУ и средних учебных заведений - 10 - 14 часов; - студентов - 10 - 14 часов; Заключение. Список литературы 1. Курс профессиональной переподготовки. Физическая культура и отчеты по переводческой практике теория и методика преподавания в образовательной организации.

Курс повышения квалификации. Педагогическая деятельность по физической культуре в начальной школе. Скачать материал. Найдите материал к любому уроку, указав свой предмет категориюкласс, учебник и тему:. Выберите класс: Все классы Дошкольники 1 класс 2 класс 3 класс 4 класс 5 класс 6 класс 7 класс 8 класс 9 класс 10 класс 11 класс. Выберите учебник: Все учебники. Выберите тему: Все темы. Киселева Надежда Михайловна Написать К учебнику: Физическая культура. Виленский М. Здоровье и здоровый образ жизни Физическая культура 5 класс Другие методич.

Спрос на данную методику постоянно растёт, а Вам для её освоения достаточно будет пройти один курс повышения квалификации 72 часа прямо в Вашем личном кабинете на сайте "Инфоурок". Пройдя курс Вы получите: - Удостоверение о реферат по физкультуре понятие здорового образа жизни квалификации; - Подробный план уроков стр.

Подать заявку. Презентация по физической культуре на тему "Мы за здоровый образ жизни" 7 класс. Формирование здорового образа жизни школьников. Презентация Заинтересованность современной молодежи в занятии спортом. Здоровый образ жизни - это основа жизни. Электронный образовательный ресурс "Мы вместе против вредных привычек". Статья тема "Упражнения лфк". Рабочая программа для 6 класса. Сообщение по физической культуре на тему " О пользе физической культуры". Не нашли то что искали? Оставьте свой комментарий Авторизуйтесьчтобы задавать вопросы.

[TRANSLIT]

Найдите подходящий для Вас курс. Курсы курсов повышения квалификации от 1 руб. Курсы курса профессиональной переподготовки от 4 руб. Физиологические резервы на уровне клеток, органов, систем органов. Психические резервы. От чего зависит здоровье Здоровье человека - результат сложного взаимодействия социальных, средовых и биологических факторов.

Здоровый образ жизни, определение феномена "Здоровый образ жизни", по формулировке авторов программною документа "К здоровой России. ЗОЖ зависит от: — объективных общественных условий, социально-экономических факторов; — конкретных форм жизнедеятельности, социально-экономических факторов, позволяющих вести, осуществлять ЗОЖ в основных сферах жизнедеятельности: учебной, трудовой, семейно-бытовой, досуга; — системы ценностных отношении, направляющих сознательную активность людей в русло ЗОЖ.

В основу ЗОЖ, по мнению Д. Изуткина, следовало бы положить ряд основных принципов: 1 здоровый образ жизни — его носителем является человек как существо деятельное и в биологическом, и в социальном отношении; 2 человек выступает как единое целое, в единстве биологических и социальных характеристик; 3 здоровый образ жизни способствует полноценному выполнению социальных функций; 4 здоровый образ жизни включает в себя возможность предупреждения заболевании.

Физическое самовоспитание Для работников умственного труда систематическое занятие физкультурой и спортом приобретает исключительное значение. Физические упражнения надо выполнять в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе. Свободное время и физическая культура Социальная сущность свободного времени в том, что оно превращает того, кто им обладает, в иного субъекта, и в качестве этого иного субъекта он вступает затем в непосредственный процесс производства.

Оптимальный двигательный режим Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т. Научно-исследовательский институт физической культуры предлагает следующие нормы недельного объема двигательной активности: - учащихся ПТУ и средних учебных заведений - 10 - 14 часов; - студентов - 10 - 14 часов; Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость.

Список литературы Агаджянн Н. Визитей Н. Воложин А. Путь к здоровью. Жолдак В. Здорового образа физической культуры и спорта. Похожие рефераты:. Особенности обучения основам здоровьесбережения в неспециализированном вузе Проведенные исследования выявили негативную тенденцию, связанную с существованием у студентов качественных различий между представлениями о факторах, обеспечивающих индивидуальное здоровье человека, и реферат по физкультуре понятие здорового образа жизни практической реализацией.

К исследованию феномена "культура здоровья" в области профессионального физкультурного образования Теоретическое и экспериментальное исследование феномена "культура здоровья" показало неразработанность данной проблемы, как в теории, так и в практике профессионального физкультурного образования.

Проблема самостоятельных занятий физической культурой учащихся младшего школьного возраста Снижение двигательной активности в сочетании с нарушением режима питания и неправильным образом жизни приводит к появлению избыточной массы реферат. Здоровый образ жизни Здоровье человека как общественная ценность. Здоровый жизни жизни — сложившийся у человека способ организации жизнедеятельности. Факторы, определяющие здоровье.

Здоровый образ жизни и его составляющие. Критерии его эффективности и рекомендации студентам. Роль физической рыночная оценка бизнеса реферат и спорта в понятие сущность и назначение уголовного судопроизводства курсовая работа здорового образа жизни студента Общие предварительные сведения о здоровом образе жизни.

Структурные группы здорового образа жизни. Здоровый образ жизни в суточном режиме дня студента. Возрастание роли физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни студента.

Динамика изменений физической подготовленности. Активное вовлечение молодежи в массовые культурно—оздоровительные мероприятия по формированию здорового образа жизни. Психологические особенности здорового образа жизни Формирование здорового образа жизни. ЗОЖ и его компоненты. Влияние ФК и С на здоровье. Проведение исследований в определении отношения к ФК и С. Организация и методики проведения исследования. Анализ полученных результатов. Оздоровительная физическая культура Сущность здорового образа жизни.

Влияние оздоровительной физической культуры на организм человека. Физическая культура в обеспечении здорового образа жизни школьников и студентов.

Физическое здоровье - важнейшее условие высокой работоспособности. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья Понятие "здоровье", его содержание и критерии. Влияние окружающей среды, наследственности на здоровье человека. Особенности культурного развития личности и формирование отношения к самому.

Ценностные ориентации студентов на здоровый образ жизни. Физическая культура личности как неотъемлемая часть общей культуры Физическая культура представляет собой общественное явление, тесно связанное с экономикой, культурой, общественно-политическим строем, состоянием здравоохранения, воспитанием людей. Физическая культура личности и ценности физической культуры Проблемы cоздания условий для формирования человека, гармонически сочетающего в себе духовное богатство, моральную чистоту и физическое совершенство.

Деятельная сущность физической культуры в различных сферах жизни. Понятие физической культуры личности. Физическое воспитание в здоровом образе жизни студентов факультета физической культуры Исследование оценки значимости физического воспитания в здоровом образе жизни студента факультета физкультуры ГГУ. Структура мотивов, побуждающих студентов заниматься физическим воспитанием, их реферат по физкультуре понятие здорового образа жизни об организации учебного процесса.

Здоровьесберегающие технологии в системе высшего педагогического образования При разработке здоровьесберегающих образовательных технологий нами были обнаружены отсутствие единого понимания валеологии как учебной дисциплины и существенные различия в действующих программах.

Здоровый образ жизни физкультуре понятие его составляющие Здоровый образ жизни как глобальная социальная проблема и составная часть жизни общества.

А здоровая жизнь — это счастье! Минимальная величина суточных энергозатрат, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, составляет МДж в. Активация клеточного метаболизма характеризуется не только поступлением, но и выведением продуктов, образующихся в процессе жизнедеятельности клеток. Наиболее значительные изменения претерпели психика человека и процессы ее воздействия на регуляторы жизненных функций организма.

Базовые физиологические и психоэмоциональные составляющие образа жизни, способствующего укреплению здоровья. Применение метода закаливания для укрепления организма. Физическая культура в обеспечении здоровья Понятие "здоровье", его содержание, критерии и функциональные проявление в различных сферах жизнедеятельности.

Влияние образа жизни, наследственности, ценностных ориентаций и окружающей среды реферат здоровье. При этом раздражение водой сочетается с воздействием воздуха.

При купании согреванию тела способствует усиленная работа мышц во время плавания. Вначале продолжительность купания оставляет минут, постепенно ее увеличивают до понятие здорового. Во время слишком долгого купания или купания в очень холодной воде усиленный обмен веществ не может восполнить потерю тепла и организм переохлаждается. В результате вместо закаливания человек наносит вред своему здоровью. Одним из закаливающих факторов является солнечное облучение.

Оно вызывает расширение сосудов, усиливает деятельность кроветворных органов, способствует образованию в организме витамина D. Это особенно важно для предупреждения у детей рахита. Продолжительность пребывания на солнце вначале не должна превышать 5 минут. Постепенно ее увеличивают до минут, но не. При этом надо помнить, что неумеренное пребывание на солнце может привести к образа жизни организма, солнечному удару, ожогам.

Таковы основные слагаемые здоровья. Помните: здоровый образ жизни позволяет в значительной мере раскрыть те ценные качества личности, которые столь необходимы в условиях современного динамического развития.

Это, прежде всего высокая умственная и физическая работоспособность, социальная активность, творческое долголетие.

Сознательное и ответственное отношение к здоровью как к общественному достоянию должно стать нормой жизни и поведения всех людей. Повсеместное утверждение здорового образа жизни - дело общегосударственной значимости, всенародное, и в то же время оно касается каждого из. Правила личной гигиены и здоровья. Гигиена — это область медицины, изучающая влияние условий жизни и труда на здоровье человека и разрабатывающая меры профилактики различных заболеваний, обеспечения оптимальных условий существования, сохранения здоровья и продления жизни.

Она относится к наиболее древним отраслям медицинских знаний. Для изучения санитарного состояния окружающей среды и ее влияния на организм человека гигиена использует физические, химические, физиологические, токсикологические и другие методы.

Она включает в себя ряд самостоятельных разделов: реферат по физкультуре понятие здорового образа жизни гигиена, гигиена труда, гигиена детей и подростков, гигиена питания, радиационная гигиена и др. Личная гигиена — это совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и реферат на тему обж здоровья человека.

Она включает в себя ряд общих гигиенических правил для людей любого возраста:. К личной гигиене относятся также требования по уходу за кожей, зубами, волосами, по содержанию одежды, обуви и жилища. Следует особо подчеркнуть значение соблюдения правил личной гигиены в системе здорового образа жизни. В этом плане важное значение имеют основные требования по уходу за кожей, зубами физкультуре волосами.

Кожа — внешний покров тела человека. Площадь поверхности кожи взрослого человека составляет 1,5—2 м. Одной из основных функций кожи является защитная функция.

  • С данной точки зрения здоровье можно рассматривать как универсальную способность к разносторонней адаптации в ответ на воздействие внешней среды и изменения состояния внутренней среды.
  • Польза закаливания с раннего возраста доказана громадным практическим опытом и опирается на солидное научное обоснование.
  • Вам, конечно известны коробочки и баночки с витаминами.
  • Исаев, Н.
  • Здоровый образ жизни студента как основа полноценной жизни.
  • Рассмотрим подробнее базовые компоненты на основе которых, строится ведение здорового образа жизни: Рациональное питание Биологические основы питания человека основные законы питания 1.

Реферат по физкультуре понятие здорового образа жизни, упругая жировая подстилка кожи и ее эластичность предохраняют от растяжения, давления и ушибов внутренние органы и мышцы. Роговой слой кожи защищает ее более глубокие слои от высыхания. Кроме того, он устойчив к различным химическим веществам. Пигмент меланин предохраняет кожу от ультрафиолетового излучения. Кожа защищает организм человека от проникновения микроорганизмов, возбудителей инфекций. Важной защитной функцией кожи является ее участие в терморегуляции поддержания нормальной температуры тела.

Кожа участвует в регуляции обмена веществ в организме, особенно водного, минерального, углеводного и белкового, принимает участие в иммунных реакциях организма, поэтому уход за ней является одним из основных компонентов личной гигиены реферат по физкультуре понятие здорового образа жизни.

Сохранение кожи в здоровом состоянии требует постоянной заботы о её чистоте и проведения процедур закаливания. Чистота кожи — это основное условие ее нормального состояния. В поверхностном слое кожи имеется большое число потовых желез и волосяных мешочков, в которых задерживаются пыль, грязь, бактерии.

Кроме того, здесь постоянно скапливаются продукты обмена, выделяемые самой кожей сало, пот, роговые чешуйки. Все это необходимо систематически смывать с поверхности кожи. Мыть курсовая работа система мотивации персонала необходимо с учетом ее индивидуальных особенностей.

Так, при нормальной и жирной коже для мытья целесообразно использовать нейтральное туалетное мыло, а при сухой — косметическое, глицериновое и др. Ванны и душ в обычных условиях рекомендуется принимать не реже одного раза в неделю, а с учетом экологической обстановки, связанной с загрязнением воздуха, ежедневно. Полезно также ежедневное обливание холодной водой утром и вечером без намыливания, которое помимо гигиенического эффекта оказывает закаливающее, тонизирующее влияние на кожу.

Неплохо приучить себя любое мытье тела заканчивать холодным обливанием или душем. Кожу лица и шеи необходимо умывать утром и вечером. Сухую кожу, чувствительную к атмосферным влияниям ветер, мороз и др. После умывания или приема водных процедур на кожу лица можно нанести питательный крем. О правильности ухода за кожей лица свидетельствуют ее свежесть и здоровая окраска. Кожу рук необходимо мыть с мылом, водой комнатной температуры, так как очень холодная вода сушит кожу, а горячая — сильно обезжиривает.

Кожу ног желательно мыть ежедневно вечером, после рабочего дня. При этом после мытья полезно пользоваться специальными кремами для ухода за кожей ног, которые помимо питательного эффекта предотвращают образование трещин на подошвах, способствуют профилактике грибковых заболеваний кожи. Благоприятное влияние на состояние кожи оказывают воздушные ванны, купания в открытых водоемах и др.

В личной гигиене большое значение имеет здоровое состояние зубов, десен, слизистой оболочки полости рта. Это важно для нормального процесса питания, для профилактики желудочно-кишечных заболеваний. Основная функция зубов — измельчение, пережевывание пищи.

Хорошо пережеванная и пропитанная слюной пища способствует нормальной работе органов реферат по физкультуре понятие здорового образа жизни. Уход за полостью рта — это, прежде всего сохранение в здоровом состоянии зубов.

При недостаточном уходе за полостью рта могут развиваться болезни зубов. Наиболее распространенным заболеванием зубов является кариес. Основной причиной его возникновения считают разрушающее действие микроорганизмов зубного налета на твердые ткани зубов. Одной из мер профилактики кариеса считается регулярная чистка зубов. Зубы необходимо чистить после завтрака и особенно тщательно не менее 3 мин после ужина.

Для чистки зубов рекомендуют пользоваться щеткой с искусственной щетиной. Кроме того, в промежутке между едой и перед сном после чистки зубов следует избегать употребления сладостей и мучных блюд. Для профилактики состояния зубов рекомендуется не менее двух раз в году обращаться к зубному врачу.

Личная гигиена включает в себя и уход за волосами. Волосы — роговые нитевидные производные кожи, образующие волосяной покров — защищают тело голову от механических повреждений и потери тепла.

На продолжительность жизни, интенсивность роста и свойства волос оказывают влияние уход за ними, а также мероприятия по укреплению организма нормальный сон, рациональное питание, занятия физической культурой, закаливание.

Реферат по физкультуре понятие здорового образа жизни 7480

Прежде всего, волосы необходимо содержать в чистоте. Жирные волосы рекомендуют мыть один раз в неделю, сухие и нормальные — один раз в 10—14 дней.

Для мытья волос образа использовать мягкую воду лишенную солей кальция, магния, железаа также дождевую. Сухие волосы рекомендуется мыть специальным шампунем, а жирные — безмыльным шампунем. Жизни того, для сохранения волос рекомендуется за 2—3 ч до мытья жирных волос втереть в кожу головы сок алоэ, моркови или лука.

Для ополаскивания жирных волос рекомендуется использовать настой из корней лопуха. Сухие волосы рекомендуют ополаскивать подкисленной водой, содержащей сок лимона. Для расчесывания волос рекомендуется использовать щетку с натуральной щетиной, при усиленном выпадении волос — редкий гребень. Стрижка волос также является необходимым условием ухода за волосами. Мужчинам рекомендуется стричь волосы один раз в 3—4 недели, женщинам — по доклад о серой куропатке необходимости.

Содержание белья и одежды в чистоте является одним из важнейших условий личной гигиены. Одежда должна быть легкой, удобной, не стеснять движений и не нарушать кровообращение и дыхание, реферат. Смену нательного белья рекомендуется проводить: в прохладное время — здорового реже одного раза в неделю, летом — два раза в неделю.

Обувь также должна соответствовать установленным гигиеническим требованиям. Она не должна стеснять ногу, препятствовать естественному движению стопы. Следует всегда носить обувь, соответствующую сезону и климатическим условиям региона проживания. К вредным привычкам относятся злоупотребление алкоголем, курение, наркомания и токсикомания.

Все они отрицательно влияют на здоровье человека, разрушающе действуя на его организм и вызывая различные заболевания. Курение табака является одной из наиболее распространенных вредных привычек. С течением времени она вызывает физическую жизни психическую зависимость курильщика. Прежде всего, от табачного дыма страдает легочная система, разрушаются механизмы защиты легких, и развивается хроническое заболевание — бронхит курильщика.

Часть табачных ингредиентов растворяется в слюне и, попадая в желудок, вызывает воспаление слизистой, физкультуре понятие развивающееся в язвенную болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки. Крайне вредно табакокурение сказывается на деятельности сердечно - сосудистой системы и часто приводит к сердечной недостаточности, стенокардии, инфаркту миокарда и другим заболеваниям. Содержащиеся в табачном дыме радиоактивные вещества иногда способны вызвать образование раковых опухолей.

Табачный дым содержит более трех тысяч вредных веществ. Все их запомнить невозможно.

[TRANSLIT]

Но три основные группы токсинов знать надо:. Реферат по физкультуре понятие здорового образа жизни сильные канцерогены и вещества, раздражающие ткани бронхов и легких. Рак полости рта и гортани также в основном бывает у курильщиков. Смолы являются причиной кашля курильщиков и хронического бронхита. Никотин является наркотическим веществом стимулирующего действия. Как любой наркотик вызывает привыкание, пристрастие реферат по физкультуре понятие здорового образа жизни зависимость.

Повышает частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Вслед за стимуляцией мозга наступает значительный спад вплоть до депрессии, что вызывает желание увеличить дозу никотина. Подобный двухфазный механизм присущ всем наркотическим стимуляторам: сначала возбуждают, затем истощают. Полный отказ от курения может сопровождаться синдромом отмены продолжительностью чаще до недель. Наиболее частые симптомы отмены никотина - раздражительность, нарушение сна, тремор, беспокойство, пониженный тонус.

Все эти симптомы угрозы здоровью не представляют, они угасают и исчезают полностью сами. Повторное поступление никотина в организм после длительного перерыва быстро восстанавливает зависимость. Он повреждает гемоглобин, после чего гемоглобин теряет способность переносить кислород.

Поэтому курильщики страдают хроническим кислородным голоданием, что отчетливо проявляется при физических нагрузках. Например, при подъеме по лестнице или во время пробежки у курильщиков быстро появляется одышка. Угарный газ табачного дыма и выхлопных газов автомашины - это одно и то же вещество с одинаковой химической формулой - СО. Только в табачном дыме его. Все эти изменения в системе кровообращения, снижение производительности сердца влекут за собой выраженное уменьшение максимальных аэробных возможностей организма, снижение уровня физической работоспособности и выносливости.

Из табл. С возрастом ухудшаются и функциональные возможности дыхательной системы. Жизненная емкость легких ЖЕЛ начиная с летнего возраста за год снижается в среднем на 7,5 мл на 1м2 поверхности тела. Отмечено также снижение вентиляционной функции легких -- уменьшение максимальной вентиляции легких МЕЛ. Существенно изменяются и обменные процессы: уменьшается толерантность к глюкозе, повышается содержание общего холестерина, ЛИП и триглицеридов в крови, что характерно для развития атеросклероза.

Ухудшается состояние опорно-двигательного аппарата: происходит разрежение костной ткани остеопороз вследствие потери солей кальция. Недостаточная двигательная активность и недостаток кальция в пище усугубляют эти изменения. Адекватная физическая тренировка, занятия оздоровительной физической культурой способны в значительной степени приостановить возрастные изменения различных реферат по физкультуре понятие здорового образа жизни.

В любом возрасте к оформлению реферату помощью тренировки можно повысить аэробные возможности и уровень выносливости -- показатели биологического возраста организма и его жизнеспособности.

Такие физические упражнения, как ходьба, бег по З ч. Таким образом, оздоровительный эффект занятий массовой физической культурой связан прежде всего с повышением аэробных возможностей организма, уровня общей выносливости и физической работоспособности. Повышение физической работоспособности сопровождается профилактическим эффектом в отношении факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний: снижением веса тела и жировой массы, содержания холестерина и триглицеридов в крови, уменьшением ЛИП и увеличением ЛВП, снижением артериального давления и частоты сердечных сокращений.

Кроме того, регулярная физическая тренировка позволяет в значительной степени затормозить развитие возрастных инволюционных изменений физиологических функций, а также дегенеративных изменений различных органов и систем включая задержку и обратное развитие атеросклероза.

В этом отношении не является исключением и костно-мышечная система. Выполнение физических упражнений положительно влияет на все звенья двигательного аппарата, препятствуя развитию дегенеративных изменений, связанных с возрастом и гиподинамией. Повышается минерализация костной ткани и содержание кальция в организме, что препятствует развитию остеопороза.

Увеличивается приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшим средством профилактики артроза и остеохондроза. Все эти данные свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии занятий оздоровительной физической культурой на организм человека.

Для работников умственного труда систематическое занятие физкультурой и спортом приобретает исключительное значение. Известно, что даже у здорового и нестарого человека, если он не тренирован, ведет "сидячий" образ жизни и не занимается физкультурой, при самых небольших физических нагрузках учащается дыхание, появляется сердцебиение. Напротив, тренированный человек легко справляется со значительными физическими нагрузками. Сила и работоспособность сердечной мышцы, главного двигателя кровообращения, находится в прямой зависимости от силы и развития всей мускулатуры.

Поэтому физическая тренировка, развивая мускулатуру тела, в то же время укрепляет сердечную мышцу. У людей с неразвитой мускулатурой мышца сердца слабая, что выявляется при любой физической работе. Ежедневная утренняя гимнастика - обязательный минимум физической тренировки. Она должна стать для всех такой же привычкой, как умывание по утрам.

Для людей, ведущих "сидячий" образ жизни, особенно важны физические упражнения на воздухе ходьба, прогулка. Полезно отправляться по утрам на работу пешком и гулять вечером после работы. Систематическая ходьба благотворно влияет на человека, улучшает самочувствие, повышает работоспособность. Таким образом, ежедневное пребывание на свежем воздухе в течение ,5 часа является одним из важных компонентов здорового образа жизни. При работе в закрытом помещении особенно важна прогулка в вечернее время, перед сном.

Такая прогулка как часть необходимой дневной тренировки полезна. Она снимает напряжение трудового дня, успокаивает возбужденные нервные центры, регулирует дыхание. Прогулки лучше выполнять по принципу кроссовой ходьбы: 0,5 -1 км прогулочным медленным шагом, затем столько же - быстрым спортивным шагом и т. Важный элемент здорового образа жизни - личная гигиена. Он включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви.

Основы здорового образа жизни

Особое значение имеет и режим дня. При правильном и строгом его соблюдении вырабатывается четкий ритм функционирования организма. А это, в свою очередь, создает наилучшие условия для работы и восстановления. Неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивидуальные различия людей не позволяют рекомендовать один вариант суточного режима для. Однако его основные положения должны соблюдаться всеми: выполнение различных видов деятельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание.

Особое внимание нужно уделять сну - основному и ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия. На сегодняшний день практически каждый человек, живущий в странах хоть какого - либо технического прогресса, имеет массу дел и обязанностей.

Порою ему не хватает времени даже на свои дела. В реферат по физкультуре понятие здорового образа жизни, с горою мелочных технических проблем человек просто забывает главные истины и цели, запутывается.

Забывает о своем здоровье. Он не спит по ночам, не ходит в походы, не бегает по утрам, ездит на машине по улицам с опасным составом воздухаест с книгой. Поэтому надо обязательно продумывать свои жизненные задачи и цели, чтобы выделить тем самым время для укрепления своего здоровья. Агаджянн Н. Биоритмы, спорт, здоровье.

Реферат по физкультуре понятие здорового образа жизни 1422

Валеологические подходы в формировании здоровья учащихся. Харитонов, М. Бажанова, А. Исаев, Н. Мишаров, С. Кубицкий; Челябинск г. Виноградов П. Развитие алкоголизма сильно зависит от объёма и частоты употребления алкоголя, а также индивидуальных факторов и особенностей образа жизни.

В быту и в юридической практике, однако, в понятие наркомании включают любое употребление запрещённых психоактивных веществ, в том числе и не вызывающих зависимости например, марихуана или ЛСД. В то же время употребление алкоголя и табака обычно не причисляют к наркомании, так как это не запрещено, хотя они и являются наркотиками. Также употребляется термин "токсикомания" — это обычно означает зависимость от веществ, которые законом не отнесены к наркотикам.

Закаливание — это система специальной тренировки терморегуляторных процессов организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлено на повышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию.

При действии этих факторов внешней среды в организме возникает сложный физиологический комплекс ответных реакций, в котором участвуют не отдельные органы, а определённым образом организованные и соподчинённые между собой функциональные системы, направленные на поддержание температуры тела на постоянном уровне.

Закаливание — испытанное средство укрепления здоровья. В основе закаливающих процедур лежит многократное воздействие тепла, охлаждения и солнечных лучей. При этом у человека постепенно вырабатывается адаптация к внешней среде. В процессе закаливания совершенствуется работа организма: улучшаются физико-химическое состояние клеток, деятельность всех органов и их систем. В результате закаливания увеличивается работоспособность, снижается заболеваемость, особенно простудного характера, улучшается самочувствие.

Понятие здорового качестве закаливающих процедур широко используется пребывание и занятие спортом на свежем воздухе, а также водные процедуры обтирание, обливание, купание, контрастный душ.

При этом важна постепенность и систематичность в снижении температуры воды или воздуха, а не резкий её переход. Наиболее сильная закаливающая процедура — моржевание плавание в ледяной воде курсовая паевые инвестиционные фонды имеет ряд противопоказаний, особенно противопоказано: детям, подросткам и людям, постоянно страдающим заболеваниями верхних дыхательных образа жизни.

Моржеванию должна предшествовать подготовка организма, заключающаяся в регулярных обливаниях с постепенным снижением температуры воды. Итак, рассмотрев некоторые критерии здорового образа жизни мы можем подвести некоторый итог нашим рассуждениям. Мы выяснили, что здоровый образ жизни способствует укреплению здоровья человека с помощью определенных профилактических мер.

При ведении здорового образа жизни улучшается эмоциональное самочувствие, повышается работоспособность и нормализуется жизнедеятельность организма. Здоровый образ жизни — это система разумного поведения человека умеренность во всем, оптимальный двигательный режим, закаливание, правильное питание и отказ от вредных привычек на фундаменте нравственно-религиозных и национальных традиций, которая обеспечивает человеку физическое, душевное, духовное и социальное благополучие то есть здоровье в реальной окружающей среде и активное долголетие.

Виноградов П. Основы физической культуры и здорового образа жизни. Биология 6 класс. Электронная тетрадь по информатике Биология 7 класс. Электронная тетрадь по алгебре 8 класс Подборка материалов для учителя к началу учебного года.

Публиковать свои авторские разработки на Мультиуроке стало значительно проще. Мультиурок дарит курсы по рублей учителям!

Защита дошкольников и школьников от информации, причиняющей вред их Система работы с высокомотивированными и одаренными учащимися по Смотреть все курсы. Cайты учителей Все блоги Все файлы Все тесты. Начните учебный год с новыми инструментами учителя! Смотрите подробнее Была в сети Россия, Физкультуре Посад. Рассказать о сайте. Реферат по физической культуре "Здоровый образ жизни школьника". Категория: Прочее.