Реферат по физиологии спорта

by ДарьяPosted on

Основы спортивной тренировки. Сразу после окончания физических нагрузок в организме спортсмена сохраняются функциональные изменения, присущие периоду спортивной деятельности и лишь затем начинают осуществляться основные восстановительные процессы, которые носят неоднородный характер. Попробуем разобраться в основных восстановительных процессах, в периодах восстановления и реабилитации организма после тяжелых физических нагрузок. Каиров, Ф. По проявляемым силе и мощности мышечных сокращений и связанной с ними предельной продолжительности работы все физические упражнения можно разделить на три группы: силовые, скоростно-силовые мощностные и на выносливость. Таким образом, физическая культура представляет собой сложное общественное явление, которое не ограничено решением задач физического развития, а выполняет и другие социальные функции общества в области морали, воспитания, этики.

Одной из важных реферат по физиологии спорта физиологии спорта является научное обоснование, разработка и реализация мероприятий, обеспечивающих достижение высоких спортивных результатов и сохранения здоровья спортсменов. Следовательно, физиология спорта — наука прикладная и в основном профилактическаятак как, исследуя и учитывая резервные возможности организма человека, она обосновывает пути и средства повышения работоспособности, ускорения восстановительных процессов, предупреждения переутомления, перенапряжения и патологических сдвигов функций организма, а также профилактику возникновения различных заболеваний.

Физиология спорта занимает важное место в теории физической культуры, составляя фундамент знаний, необходимых тренеру и преподавателю для достижения высоких спортивных результатов и сохранения здоровья спортсменов. Поэтому тренер и педагог должны хорошо знать об изменениях физиологических процессов, происходящих в организме спортсмена во время тренировочной и соревновательной деятельности с тем, чтобы научно обоснованно строить и совершенствовать эту работу, уметь аргументировать свои распоряжения и рекомендации, избегать переутомления и перенапряжения и не причинить вреда здоровью тренирующихся.

Они также должны понимать суть изменений, возникающих в организме спортсмена в реабилитационном периоде, чтобы активно и грамотно влиять на них, ускоряя восстановительные реакции. Таким образом, из изложенного следуетчто физиология спорта как учебная и научная дисциплина, решает две основные проблемы.

Одна из них состоит в физиологическом обосновании закономерностей укрепления здоровья человекас реферат по физиологии спорта физических упражнений и повышения устойчивости его организма к действию различных неблагоприятных факторов внешней среды температура, давление, радиация, загрязненность воздуха и воды, инфекции и т.

Физиология спортивных нагрузок и построение плана тренировок

Эти задачи физиологии спорта решаются в рамках массовых форм физической культуры. Вторая проблема физиологии спорта заключается в физиологическом обосновании мероприятий, направленных на достижение высоких спортивных результатов, особенно в большом спорте. Эти две проблемы полностью не совпадают, так как для достижения наивысших результатов в процессе тренировок в ряде случаев применяются такие нагрузки, которые могут приводить к снижению устойчивости организма к неблагоприятным воздействиям внешней среды, ухудшению состояния здоровья и даже к возникновению заболеваний[2].

Исходя из всего сказанногостановится очевидным, что физиологические особенности функций организма следует изучать и оценивать раздельно как в отношении массовой физической культуры и физической подготовки специальных контингентов военнослужащие, реферат, геологи, студенты, школьники и некоторые другие категориитак и в отношении различных видов спортаособенно спорта высших физиологии спорта. Эти задачи решаются в рамках массовых форм физической культуры. Спортивная физиология по своему месту в системе подготовки специалистов по физической культуре и спорту связана с тремя группами учебных и физиологии спорта дисциплин.

Отличительной методической особенностью физиологии спорта является то, что ее материалы могут быть получены только на человеке, где применение ряда классических методов физиологии невозможно. В связи с этим лишь отдельные уточняющие эксперименты, как правило, с целью изучения механизмов физиологических сдвигов при физических нагрузках проводятся на животных. Важно также подчеркнуть, что основной задачей физиологии спорта является сравнительное изучение функционального состояния организма человека, то есть исследование проводится до, вовремя и после двигательной активности, что в натурных условиях весьма затруднительно.

5449248

Поэтому разработаны специальные нагрузочные тесты, позволяющие дозировать физическую активность и регистрировать соответствующие изменения функций организма в различные периоды деятельности человека[1].

С этой целью используются велоэргометр, бегущая дорожка тредбанступеньки разной высоты, а также различные приборы, позволяющие регистрировать функции сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной и центральной нервной системы на расстоянии, передавая соответствующие показатели по телеметрическим каналам.

По развитию двигатльных качеств мышечных групп следует учитывать две зависимости: "сила - скорость" и "сила - длительность" мышечного сокращения.

Курсовая работа закон как приоритетная форма праваСварочные трансформаторы курсовая работа
Экономика реферат по обществознаниюЭссе по повести бедная лиза
Улучшение внешнего вида зданий рефератИрвин шоу богач бедняк рецензия
Относительные величины их значение и основные виды рефератКак пишется обложка реферата

В соответствии с зависимостью "сила - скорость" при динамическом сокращении проявляемая сила обратно пропорциональна скорости укорочения мышц скорости движения перемещаемого звена тела : чем больше эта скорость, тем меньше проявляемая сила. Другая, формулировка этой зависимости: чем больше внешняя нагрузка сопротивление, вестем ниже скорость укорочения движения и тем больше проявляемая сила, и наоборот, чем меньше внешняя нагрузка, тем выше скорость движения и меньше, реферат по физиологии спорта мышечная сила.

Произведение силы на скорость мышечного сокращения определяет его мощность. Зависимость "сила - длительность" мышечных сокращений, выражается в том, что чем больше сила или мощность сокращений мышц, тем короче их предельная продолжительность.

Таким образом, физиологическая классификация объединяет в группы физические упражнения со сходными функциональными характеристиками. На марше должен соблюдаться следующий питьевой режим: жажда полностью утоляется перед выступлением в поход, на первом и втором малых привалах необходимо воздержаться от питья, на третьем и четвертом малых привалах употребляется 1—2 стакана воды, на большом привале жажда утоляется полностью и фляги заново наполняются. По степени занятости мышечных групп.

Это справедливо как для локальной и региональной статической и динамической работы, так и для глобальной работы. По проявляемым силе и мощности мышечных реферат по физиологии спорта и связанной с ними предельной продолжительности работы все физические упражнения можно разделить на три группы: силовые, скоростно-силовые мощностные и на выносливость. Силовыми можно считать упражнения с максимальным или почти максимальным напряжением основных мышц, которое они проявляют в статическом или динамическом режиме при малой скорости - движения с большим внешним сопротивлением, весом.

Предельная продолжительность упражнений с максимальным проявлением силы исчисляется несколькими секундами. Сила является основным двигательным качеством, определяющим успех выполнения силовых упражнений.

  • В качестве питьевых средств для поддержания нормального функционального состояния организма при длительном тепловом воздействии используют черный или зеленый байховый чай с добавлением витаминов.
  • Физическая культура студента: учебник для студ.
  • Мумие для волос, лица, при переломах, при кровотечении и т.
  • Список литературы.
  • Физиология спорта: учеб.

С коростно-силовыми мощностными являются такие динамические упражнения, в которых ведущие мышцы одновременно проявляют относительно большие силу и скорость сокращения, т. Предельная продолжительность упражнении с большой мощностью мышечных сокращений находится в диапазоне, от с до мин - в обратной зависимости от мощности мышечных сокращений нагрузки.

Мощность играет важнейшую роль в скоростно-силовых упражнениях.

«Вокруг Спорта»: Лыжный спорт

Упражнениями на выносливость считаются такие упражнения, при выполнении которых ведущие мышцы развивают не очень большие по силе и скорости сокращения, но способны поддерживать или повторять их на протяжении длительного времени - от нескольких минут до многих часов в обратной зависимости от силы или мощности мышечных сокращений. Выносливость — ведущее физическое качество для упражнений этой группы. С этой целью используются синтетические классификации, производящие "инвентаризацию" упражнений по целому ряду признаков.

Поддержание какой-либо позы требует от мышц напряжения. Сложность управления ими зависит от размеров опорной поверхности, положения центра тяжести тела относительно опоры, степени мышечного напряжения, использования позно-тонических рефлексов.

Расслабление всех мышц тела возможно только при лежании на боку с несколько согнутыми звеньями тела.

Реферат по физиологии спорта 4929

Наблюдается положение неустойчивого равновесия - центр тяжести тела расположен выше площади опоры. Поза с опорой на руки, вис наиболее простая.

Физиологии опорная поверхность, высокое положение центра тяжести, положение головой вниз, необходимость подавления рефлексов вертикального стояния - делает эту позу весьма сложной, требуется длительное обучение для освоения. Все движения по В.

Конечно, и здесь тоже присутствует известная доля стереотипности приемы запреты в борьбе, бег в играх и т. Каждый реферат оформляется в отдельную папку. Обратная связь Как компании прогнозируют привычки и спорта ими Целительная привычка Как самому реферат от обидчивости Противоречивые взгляды на качества, присущие мужчинам Тренинг уверенности в себе Вкуснейший "Салат из свеклы с реферат по физиологии спорта Натюрморт и его изобразительные возможности Применение, как принимать мумие?

Как научиться брать на себя ответственность Зачем нужны границы в отношениях с детьми? Так же спорт можно определить и как главную составную часть физкультуры. Основу любой жизнеспособности каждого организма составляет двигательная деятельность. Издавна существовал тезис: нормально функционирует тот орган, который тренируется, то есть двигается. Основой здорового образа жизни является движение.

В процессах движения участвуют многие системы и структуры организма. После ряда определенных движений, любой организм устает и ему необходимо восстановиться.

Что же принято называть утомлением, а что восстановлением?

Реферат по физиологии спорта 9320

Пробуя отвечать на данные вопросы, я изучил литературу по данному направлению, определил цель своей работы. Часто мы задаемся вопросом, как восстановить организм после ряда тяжелых физических нагрузок.

Реферат по дисциплине: «Физиология физического воспитания и спорта»

Чтобы ответить на этот вопрос, попробуем разобраться с самим понятием восстановления. Сразу после окончания физических нагрузок в организме спортсмена сохраняются функциональные изменения, присущие периоду спортивной деятельности и лишь затем начинают осуществляться основные восстановительные процессы, которые носят неоднородный характер.

Попробуем разобраться в основных восстановительных процессах, в периодах восстановления и реабилитации организма после тяжелых физических нагрузок.

[TRANSLIT]

Все процессы восстановления в организме после тяжелых физических нагрузок принято делить на три отдельных периода. В среднем человеку необходимо примерно ,5 л воды в день для восполнения потерь. Естественно, при больших физических нагрузках затраты могут возрастать, достигая л и даже. Потери воды при умеренной физической нагрузке в течение 1 ч у спортсменов с массой кг достигают 1, л при температуре градусов, у реферат по физиологии спорта за матч — 3 л.

С потом, который выделяется при физических нагрузках, организм теряет в основном натрий и небольшие количества калия и магния.

Реферат по разделу физической культуры «Физиология физического воспитания и спорта»

Естественно, при обильном потоотделении может возникнуть временный недостаток этих важных минеральных веществ. Как же этого избежать? Рекомендуется пить перед тренировкой или соревнованиями, возмещать потери жидкости в ходе спортивных мероприятий до ощущения нормального самочувствия, полностью восстанавливать водный баланс организма после тренировок с помощью минеральных вод, углеводных и углеводно-минеральных напитков. Поступление жидкости не должно превышать 1 л в час, и желательно, чтобы ее температура была в пределах градусов.

Это связано с положительным влиянием охлаждения полости рта на процессы терморегуляции. Пить следует небольшими порциями через мин. Питьевой режим спортсменов предусматривает утоление жажды только после окончания тренировок или соревнований, во время выполнения упражнений жажда и чувство сухости во рту устраняются полосканием водой рта и реферат по физиологии спорта. При значительных потерях веса после тренировок, соревнований, парной бани рекомендуется пить дробными порциями.

Минимальное количество воды, необходимое организму для поддержания водно-солевого баланса реферат по физиологии спорта течение суток так называемая питьевая нормазависит от климатических условий, а также возраста, характера и тяжести выполняемой работы.

Для средней полосы СССР количество воды, поступающей при питье и питании, при минимальной физической нагрузке составляет тема для по музыке л в сутки, при работе средней тяжести - до 4 л; в условиях климата Средней Азии - соответственно 3,5 и 5 л, при тяжёлой работе на открытом воздухе питьевая норма может достигать 6,5 л.

Жителям районов с жарким климатом желательно утолять жажду только после еды и строго ограничивать приём жидкости в промежутки между приёмами пищи; для утоления жажды - пить чай, добавляя к воде поваренную соль, фруктовые или овощные соки, экстракты. В питьевом режиме спортсменов предусматривают утоление жажды только после окончания спортивных упражнений и небольшого отдыха после. В процессе выполнения физических упражнений спортсмены не должны пить, устраняя чувство жажды и сухости во рту прополаскиванием водой рта и глотки.

Аналитические классификации. Понятие физиологии спорта ее предмет, цели, методы. Минимальное количество воды, необходимое организму для поддержания водно-солевого баланса в течение суток так называемая питьевая норма , зависит от климатических условий, а также возраста, характера и тяжести выполняемой работы. Что принято считать переутомлением организма? Потери воды при умеренной физической нагрузке в течение 1 ч у спортсменов с массой кг достигают 1, л при температуре градусов, у футболистов за матч — 3 л.

Правильный питьевой режим обеспечивает нормальный водно-солевой обмен, создаёт благоприятные условия для жизнедеятельности организма. Беспорядочное или излишнее потребление воды ухудшает пищеварение; увеличивая общий объём циркулирующей крови, создаёт дополнительную нагрузку на сердечнососудистую систему и почки, усиливает выделение через почки и потовые железы необходимых для организма веществ например, поваренной соли.

Временная перегрузка жидкостью например, одномоментный приём большого количества воды нарушает работу мышц, приводит к их быстрому утомлению, иногда вызывает судороги. При недостаточном потреблении воды ухудшается самочувствие, повышается температура тела, учащаются пульс и дыхание, снижается работоспособность и т.

Питьевой режим — порядок потребления воды, устанавливаемый с учетом характера реферат по физиологии спорта степени тяжести работы людей, а также условий окружающей среды.