Реферат на тему техника прыжка с разбега

by exunourPosted on

Эстафетный бег и кросс. Верхняя часть туловища сильно наклонена вперед, маховая нога не активна 4. Расстояние должно быть таким, чтобы его можно было преодолеть только после быст-рого разбега. Кинуэ Хитоми. При выполнении упражнений, имитирующих набегание, скорость наращивается за счет увеличения темпа движений. Джон Муни.

Легендой стал прыжок Боба Бимона на 8,90 метра на Олимпиаде в Мехико Проводивший с помощью компьютера исследования границ человеческих возможностей в спорте Гидеон Эриэл рассчитал величину максимально возможного прыжка — 8,90 см. Заложенная в компьютер кинограмма рекордной попытки Бимона была квалифицирована им близкой к идеальной, а рассчитанная нагрузка на тазобедренный сустав в момент толчка кг — близкой к критической для человека [11].

Дуэль Льюиса и Пауэлла на чемпионате мира года в Токио по праву считается одним из величайших спортивных соревнований в истории лёгкой атлетики. Реферат на тему техника прыжка с разбега секторе для прыжков был превзойдён казавшийся вечным мировой рекорд Боба Бимона, установленный в году на Олимпиаде в Мехико.

К моменту начала соревнований Льюис в течение 10 лет не знал поражений, одержав подряд 65 побед.

Далее приземлиться и выйти вперед, сгибая ноги и поднимая руки вперед. Пауэлл доводит мировой рекорд до 8,95 м. Джон Муни. Научить движениям в полете. Он представляет собой полет в шаге.

Менее титулованный Пауэлл был серебряным призёром Олимпиады года в Сеуле и имел лучший результат в мире в году. Всего три раза за свою спортивную карьеру он прыгал. На третьей позиции закрепился Ларри Мирикс, который, однако, не мог составить серьёзной конкуренции лидерам.

Теперь чтобы победить Льюиса, Пауэллу необходимо было устанавливать мировой рекорд. Развязка этой интриги наступила в пятой попытке. Поэтому лучшие результаты, показанные на соревнованиях, могут превышать официальный мировой рекорд. Это впечатление усиливалось тем, что предыдущий рекорд 8,35 м Ральф Бостон, Игорь Тер-Ованесян был также установлен на высокогорье. Поэтому неофициально велась таблица мировых рекордов для равнинных стадионов, которая после рекорда реферат на тему техника прыжка с разбега Ральфа Бостона в году выглядела так:.

В году Майк Пауэлл превзошёл рекорд Бимона на равнинном стадионе в Токио, после чего регистрация равнинных рекордов потеряла смысл. Материал из Википедии — свободной энциклопедии. Текущая версия страницы пока не проверялась опытными участниками и может значительно отличаться от версиипроверенной 18 сентября ; проверки требуют 35 правок.

Воспроизвести медиафайл. Основная статья: Чемпионат мира по лёгкой атлетике — прыжки в длину мужчины. Дисциплины лёгкой атлетики. Вертикальные прыжки: прыжок в высоту прыжок с шестом Горизонтальные прыжки: прыжок в длину тройной прыжок Метания: толкание ядра метание диска метание копья метание молота.

Категория реферат на тему техника прыжка с разбега Прыжок дип перпл на альбомы длину. Пространства имён Статья Обсуждение. Начало разбега может быть различным.

В основном спортсмены используют следующие варианты: с места и с подхода или с подбегаа также с постепенным набором скорости и резким спринтерским началом.

Начало разбега имеет большое значение, так как задает тон и ритм разбега. Необходимо приучать спортсмена к стандартному началу разбега и не менять его без предварительной подготовки. При начале разбега с места спортсмен начинает движение с контрольной отметки, поставив одну ногу вперед, другую -- сзади на носке.

Далее толчковая н. Этот способ прыжков в длину с разбега наиболее простой по технике выполнения и чаще всего этим способом пользуются новички. Прыжки в длину с места. Сильвио Катор.

Некоторые бегуны выполняют в таком положении небольшое раскачивание вперед -- назад, перемещая тяжесть тела то на впереди стоящую ногу, то на сзади стоящую. Когда спортсмен выполняет начало разбега с движения подхода или подбегаважно, чтобы он точно попал на контрольную отметку заранее определенной ногой.

Надо помнить, что при четном количестве беговых шагов разбега на контрольную отметку ставится толчковая нога и движение начинается с маховой ноги и наоборот. После того как спортсмен выполнил начало разбега, идет набор скорости разбега. Здесь прыгун выполняет беговые шаги, сходные по технике с бегом на короткие дистанции по прямой.

В этот момент необходимо акцентировать внимание на упругом отталкивании при каждом шаге, контролировать свои движения, выполнять бег по одной линии, не раскачиваясь в стороны.

Отчет бухгалтерский учет практика3 %
Законы сохранения энергии реферат по физике67 %
Банки и базы данных реферат37 %
Политическая система общества ее структура и функции реферат13 %
Эссе на тему я и компьютер26 %

В подготовке к отталкиванию на последних 3 -- 4 беговых шагах спортсмен должен развить оптимальную для себя скорость. Эта часть разбега характеризуется увеличением частоты движений, некоторым уменьшением длины бегового шага, несколько увеличивается подъем бедра ноги при его движении вперед--вверх.

Отклонение плеч назад перед отталкиванием достигается за счет активного проталкивания таза вперед маховой ногой в последнем, более коротком, чем предыдущие, шаге.

Не рекомендуется при постановке толчковой ноги специально сгибать ее в коленном суставе, выполняя подседание. Под действием скорости разбега и силы тяжести прыгуна нога сама согнется в коленном суставе, и при растягивании напряженных мышц эффективнее будет отталкивание.

Эта часть прыжка начинается с момента постановки ноги на место отталкивания.

4839705

Нога ставится на всю стопу с акцентом на внешний свод, некоторые спортсмены ставят ногу с пятки. В обоих случаях возможно некоторое скольжение стопы вперед на см, особенно это наблюдается при постановке ноги с пятки, так как на ней нет шипов и она реферат на тему техника прыжка с разбега скользить. Начинающим прыгунам и спортсменам с недостаточным развитием силы ног не рекомендуется искусственно сгибать ногу в колене, так как прыгун может не справиться с воздействующими на него силами реакции опоры.

В фазе амортизации с момента постановки ноги на опору до момента вертикали впервые доли секунды происходит резкое увеличение сил реакции опоры, затем происходит быстрое их снижение. Под действием этих сил происходит сгибание в коленном и тазобедренном суставах. С момента вертикали, когда маховая нога активно выносится вперед--вверх, выполняется разгибание в этих суставах.

Реферат на тему техника прыжка с разбега 7490

До момента вертикали происходит некоторое увеличение сил реакции опоры за счет работы мышц и инерционных свойств маховой ноги и рук. Работа мышц, участвующих в разгибании коленного реферат на тему техника прыжка с разбега тазобедренного суставов, начинается еще до прохождения момента вертикали, то есть сгибание в суставах еще не окончилось, а мышцы-разгибатели уже активно начинают свою работу, эффективно используя упругие силы мышечных компонентов.

Движения маховой ноги и руки вперед способствуют передаче количества движения масс этих звеньев всему телу прыгуна. Заканчивается отталкивание в момент отрыва стопы от опоры, при этом силы реакции опоры уже ничтожно малы. Цель отталкивания -- перевести часть горизонтальной скорости разбега в вертикальную скорость вылета тела прыгуна, то есть придать телу начальную скорость. Чем быстрее отталкивание, тем меньше потери горизонтальной скорости разбега, а значит, увеличится дальность полета прыгуна.

После отрыва тела прыгуна от места отталкивания начинается полетная фаза, где все движения подчинены сохранению равновесия и созданию оптимальных условий для приземления. Отталкивание придает ОЦМ общий центр масс траекторию движения, определяющуюся величиной начальной скорости вылета тела прыгуна, углом вылета и высотой вылета.

Высота подъема ОЦМ равняется примерно см. Условно полетную фазу прыжка можно разделить на три части:. Эта заключительная часть прыжка имеет большое значение для его дальности.

Подготовка к приземлению начинается в последней части полета, когда ОЦМ реферат на тему техника прыжка с разбега опускается до высоты его во время отталкивания. Прыгун выпрямляет ноги в коленных суставах, плечи уходят вперед, руки, чуть согнутые в локтевых суставах, отводятся как можно дальше. Для эффективности приземления надо удерживать ноги так, чтобы их продольная ось была под более острым углом к поверхности приземления.

После соприкосновения стоп ног с поверхностью приземления песком прыгун активно посылает руки вперед, сгибая ноги в коленных суставах и выводя ОЦМ за линию касания песка стопами. Некоторые прыгуны применяют приземление с боковым уходом, то есть после касания песка стопами прыгун в большей степени расслабляет ту ногу, в сторону которой он будет делать уход, при этом, активно помогая себе руками и плечами, осуществляется резкий поворот в сторону ухода.

Поворот выполняется движением через спину, т. Необходимо помнить, что преждевременное выведение рук вперед вызовет опускание ног вниз и приведет к раннему теория познания по философии реферат места приземления.

Скорость разбега в этом виде в наибольшей степени приближается к максимальной скорости, которую может развить спортсмен, в отличие от других видов прыжков. Длина разбега и количество беговых шагов зависят от индивидуальных особенностей спортсмена и его физической подготовленности. Ведущие спортсмены применяют до 24 беговых шагов при длине разбега около 50 м.

У женщин эти значения несколько меньше — до 22 беговых шагов при длине разбега свыше 40 м. Сам разбег условно можно разделить на три части: начало разбега, приобретение скорости разбега, подготовка к отталкиванию. Начало разбега может быть различным. В основном спортсмены используют следующие варианты: с места и с подхода или подбегаа также с постепенным набором скорости и резким спринтерским началом.

Начало реферат на тему техника прыжка с разбега имеет важное значение, так как задает тон и ритм разбега. Надо приучать спортсмена к стандартному началу разбега и не менять его без предварительной подготовки. При начале разбега с места спортсмен начинает движение с контрольной отметки, поставив одну ногу вперед, другую — сзади на носке. Некоторые бегуны выполняют в таком положении небольшое раскачивание вперед — назад, перемещая тяжесть тела то на впереди стоящую ногу, то на сзади стоящую.

Когда спортсмен выполняет начало разбега с движения подхода или подбегаважно, чтобы он точно попал на контрольную отметку заранее определенной ногой. Надо помнить, что при четном количестве беговых шагов разбега на контрольную отметку ставится толчковая нога и движение начинается с маховой ноги и наоборот.

[TRANSLIT]

После того как спортсмен выполнил начало разбега, идет набор скорости разбега. Здесь прыгун выполняет беговые шаги, сходные по технике с бегом на короткие дистанции по прямой. В этот момент необходимо акцентировать внимание на упругом отталкивании при каждом шаге, контролировать свои движения, выполнять бег по одной линии, не раскачиваясь в стороны.

В подготовке к отталкиванию на последних 3 — 4 беговых шагах спортсмен должен развить оптимальную для себя скорость. Эта часть разбега характеризуется увеличением частоты движений, некоторым уменьшением длины бегового шага, несколько увеличивается подъем бедра ноги при его движении вперед—вверх. Отклонение плеч назад перед отталкиванием достигается за счет активного проталкивания таза вперед маховой ногой в последнем, более коротком, чем предыдущие, шаге.

Не рекомендуется при постановке толчковой ноги специально сгибать ее в коленном суставе, выполняя подседание. Вот это и есть прыжки в длину с разбега, способом согнув ноги.

Прыжки в длину

Также вы можете почитать о прыжках способом прогнувшись. Jump to Content. Литературное творчество Музыкальное творчество Научно-техническое творчество Художественно-прикладное творчество. Прыжки в длину с разбега способом "Согнув ноги".

Прыжки в длину с разбега

Опубликовано Львова Людмила Витальевна вкл Прыгун слишком рано ставит ноги на грунт. Перед отталкиванием туловище должно быть в вертикальном положении.

Нога быстро касает-ся бруска Д1: 1, 3; Д3: все упр. В полете значительное время надо оставаться в положении, принятом после отталкивания Д2 и Д3 все упр.

Для развития прыгучести кроме упражнений, перечисленных выше, могут быть использованы следующие упражнения:. Подскоки на правой и левой ноге поочередно с продвижением вперед и круговыми движениями рук вперед и.

Подскоки на двух ногах, сгибая ноги в полете вперед на первый счет коленями к груди и назад на второй счет прогибаясь. Это упражне-ние можно выполнять с опорой руками о гимнастическую стенку на уровне пояса, стоя лицом к стенке.

Прыжок в длину

Подскоки на двух ногах с продвижением вперед в глубоком приседе, ноги на ширине плеч, руки свободно. Подскоки на двух ногах с продвижением вперед в положении широкого выпада, смена ног производится в воздухе. Подскоки со сменой ног:. Скачки на двух ногах с подтягиванием колен к груди и продвижением.

Реферат на тему техника прыжка с разбега за правильным отталкиванием положением туловища, работой ног и пр. То же упражнение, но с преодолением препятствий - барьеров, установленных на расстоянии метра друг от друга. Количество барьеров увеличивать постепенно, начиная с Скачки на расстояние от 20 м и более на одной ноге с подтягиванием колена этой ноги к груди и махами свободной ноги вперед-назад.

Реферат на тему техника прыжка с разбега 3759

То же упражнение, но с преодолением препятствий - набивных мячей, барьеров и др. Прыжки с отталкиванием двумя ногами, с широким разведением ног в полете в передне-заднем направлении, с поочередным выносом вперед левой и правой ноги. Прыжки на возвышение плинт, скамейка, и др. Внешне упражнение выглядит, как хромающий бег. Толчок производится левой и правой ногой поочередно с приземлением на вынесенную вперед ногу. В качестве препятствия можно использовать барьер для дипломная прически для деловых на м с препятствиями.

Кроме вышеизложенных упражнений прыгуну в длину с разбега необходимо выполнять тройные прыжки с места и небольшого разбега, а также прыжки в высоту с прямого разбега. Все эти упражнения следует выполнять во второй части урока и рекомендовать спортсменам, учащимся включать их в индивидуальные задания, выполняемые в конце занятия, реферат на тему техника прыжка с разбега в домашние задания - сериями по упражнений с постепенным увеличением объема количества повторений и расстояния.

Наряду с развитием прыгучести и силы мышц ног следует обращать особое внимание на укрепление мышц спины и брюшного пресса, а также широко применять упражнения на расслабление и растягивание.

Прыжок в длину с разбега, несмотря на кажущуюся простоту движений, предъявляет к учащемуся ряд серьезных требований, без которых невозможно достичь определенного результата. Высокий уровень развития быстроты, силы, прыгучести и ловкости является определяющим в достижении хороших результатов в этом виде легкой атлетики. Перед прыгуном ставится не только задача достичь максимальной реферат на тему техника прыжка с разбега бега к моменту постановки ноги, но и более сложное требование - в процессе отталкивания трансформировать часть горизонтальной скорости в вертикальную, что посильно тому, кто обладает высоким уровнем развития быстроты и силы.

Так, скорость выражает возможность наиболее быстрого продвижения в горизонтальной плоскости, а прыгучесть - способность выбросить тело в вертикальной плоскости. Таким образом, всесторонняя подготовка, многоборность, высокий уровень развития скоростно-силовых и силовых качеств являются основой в подготовке прыгунов в длину с разбега. Вместе с тем подготовка прыгуна в длину состоит из нескольких этапов, которые решают задачи технического и физического совершенствования с учетом анатомо-физиологических особенностей учащегося, его возраста, подготовленности, в связи с чем подбираются средства физической и технической подготовки, а также определяются педагогические методы работы с детьми.

Анищенко В. Физическая культура: Методико-практические занятия для студентов: Учеб. Волковой Л. Общая характеристика прыжков в длину. Анатомо-физиологические и психические особенности детей старшего школьного возраста 15—16 лет и их учёт при планировании и контроле занятий. Методика, задачи и средства обучения технике прыжка в длину с разбега. Специальные подготовительные упражнения, многократные прыжки из полного приседа с продвижением.

Фазы прыжка: отталкивание, полет, приземление. Методы достижения наивысшей скорости без потери контроля за своими движениями и излишнего напряжения. Бег на короткие дистанции спринт. Эстафетный бег и кросс. Прыжки в высоту с разбега. Техника прыжков в длину, методика самостоятельного совершенствования упражнения.

Метание спортивных снарядов гранаты в легкой атлетике. Выполнение толкания ядра. Тенденции развития техники и методики тренировки в прыжках в длину. Динамика результатов в этом виде спорта. Антропометрические показатели прыгунов, анализ подготовленности. Современная техника прыжка в длину. Результаты исследования спортсменов. Прыжки как неотъемлемая часть олимпийских игр и соревнований по легкой атлетике. История развития спортивных прыжков, их совершенствование.

Способы и правила выполнения прыжков в высоту, с шестом, в длину и тройного прыжка.

  • Мехико , Мексика.
  • Сначала прыгать с линии, удаленной от возвышения примерно на 1 м.
  • Прыжки в длину с места.
  • Отталкивание Эта часть прыжка начинается с момента постановки ноги на место отталкивания.
  • Главные факторы результативности прыжка, его составные части.
  • Алик Тоссвилл.
  • Джекки Джойнер.

Особенности техники прыжков. Исследование техники прыжков, разбега, движений при отталкивании, способов сохранения равновесия в полете, правильного выполнения приземления. Характеристика достижения наивысшей скорости без потери контроля за своими движениями и излишнего напряжения.