Реферат на тему стресс и здоровье

by ТатьянаPosted on

Ухудшается память. Принятие мер предосторожности может облегчить отрицательные воздействия стресса и нервного напряжения на ваш организм, ваше здоровье и благополучие. Условия и причины возникновения стресса. Мы в данной статье остановимся на самых легких и приятных. Фиолетовый - вызывает скрытую активность, повышает внушаемость. Необходимо также принимать во внимание индивидуальные качества, состояние непосредственного окружения и особенности группы, в котором осуществляется микросоциальное взаимодействие.

Именно чрезмерный стресс создает проблемы для индивидуумов и организаций. Стресс является неотъемлемой частью человеческого существования, надо только научиться различать допустимую степень стресса и слишком большой стресс. Нулевой стресс невозможен. Тот тип стресса, который мы будем рассматривать в данной работе, определяется как чрезмерное психологическое или физиологическое напряжение.

6501176

Исследования показывают, что к физиологическим признакам стресса относятся язвы, мигрень, гипертония, боль в спине, артрит, астма и боли в сердце. Психологические проявления включают раздражительность, потерю аппетита, депрессию и пониженный интерес к межличным и сексуальным отношениям и др. Снижая эффективность и благополучие индивидуума, чрезмерный cтресс дорого обходится организациям.

Многие проблемы сотрудников, которые отражаются как на их заработке и результатах работы, так и на здоровье и благополучии сотрудников, коренятся в психологическом стрессе. Стресс прямо и косвенно увеличивает затраты на достижение реферат коренная пустынь организаций и снижает качество жизни для большого числа трудящихся. Файловый архив студентов. Логин: Пароль: Забыли пароль? Другие ситуации неожиданны и непредсказуемы, особенно внезапные несчастные случаи, природные катаклизмы, смерть близкого человека.

Существуют еще ситуации, обусловленные поведением человека, принятием определенных решений, определенным ходом событий развод, смена места работы или места жительства и т. Каждая из реферат на тему стресс и здоровье ситуаций способна вызвать душевный дискомфорт. В этой связи человеку необходимы хорошие адаптационные способности, которые помогут пережить самые тяжелые жизненные реферат на тему стресс и здоровье, выстоять в самых жестких жизненных испытаниях.

Эти адаптационные способности мы и сами можем в себе воспитать, и совершенствовать с помощью различных упражнений. Приведем несколько выводов, отвечающих на вопрос, как можно своевременно подготовиться к стрессогенному событию или жизненной ситуации и ослабить их негативное воздействие на организм. Прежде всего, необходима достаточная информация о возможности наступления подобных ситуаций. Продумайте, как предупредить конкретные жизненные опасности, чтобы не возникла ожидаемая критическая ситуация, или попытайтесь найти способы ее смягчения.

Не спешите делать преждевременные скоропалительные выводы, не принимайте решений сгоряча, в состоянии нервозности или истерии, до того как ожидаемые события начались. Не пытайтесь в преддверии самого события, исходя из своих предположений, делать поспешные умозаключения — ведь в ваших мыслях и воображении уже имеется достаточное количество материала, способного продиктовать далеко не всегда правильное решение.

Помните, что большую часть вызывающих стресс ситуаций вы способны решить сами, не прибегая к помощи специалистов. Очень важно иметь достаточный запас энергии и силы воли для решения сложных ситуаций — это одно из главных условий активной сопротивляемости стрессу. По возможности не поддавайтесь панике, не впадайте в беспомощность. Нет ничего хуже, чем, опустив руки, покориться событиям.

Наоборот, стремитесь активно вмешиваться в ситуацию, вызывающую стресс. Вам необходимо понять и принять, что серьезные перемены, в том числе и негативные, — неотъемлемая часть жизни.

Помните, что стрессовыми ситуациями быстрее и лучше овладевают те, кто умеет использовать методы релаксации. Это самый надежный способ подготовки борьбы с. Активный образ жизни способствует созданию в организме защитного фона против стресса, улучшая тем самым деятельность адаптационных организмов. Кроме того, создаются благоприятные возможности для развития способности к контролю своего поведения, своих реакций и для самостоятельного овладения стрессом.

Для ослабления негативного воздействия стрессовой ситуации необходимы надежные эмоциональные тылы, помогающие обрести чувство уверенности в себе и обеспечивающие вам эмоциональную и моральную поддержку.

Содержание

Преодолеть стрессовые ситуации могут помочь некоторые социальные институты: например, дошкольные учреждения, курсы будущих матерей, консультации для молодых супругов и т. Представители типа А характеризуются ярко очерченным поведенческим синдромом, определяющим стиль их жизни.

Платой за это является потеря здоровья, часто уже в молодом возрасте. Известный зарубежный психолог Ганс Селье — основоположник западного учения о стрессах и нервных расстройствах — определил следующие стадии стресса как процесса:. Одним из факторов стресса является эмоциональная напряженностькоторая физиологически выражается в изменениях эндокринной системы человека. Например, при экспериментальных исследованиях в клиниках больных было установлено, что люди, постоянно находящиеся в нервном напряжении, тяжелее переносят вирусные инфекции.

В таких случаях необходима помощь квалифицированного психолога. Так как стресс возник главным образом именно от восприятия угрозы, то его возникновение в определенной ситуации может возникать по стресс причинам, связанным с особенностями данной личности. Вообще, так как индивидуумы не похожи друг на друга, от фактора личности зависит очень. Таким образом, те или иные условия вызывают эмоциональное напряжение не в силу их абсолютной жёсткости, а в результате несоответствия этим условиям эмоционального механизма индивида.

Тревога, обозначаемая как: ощущение неопределенной угрозы; чувство диффузного опасения и тревожного ожидания; неопределенное беспокойство — наиболее сильно действующий механизм психического стресса. Это вытекает из уже упоминаемого ощущения угрозыкоторое представляет из себя центральный элемент тревоги и обуславливает ее здоровье значение как сигнала реферат на тему стресс и здоровье и опасности.

Тревога может играть охранительную и мотивационную роль, сопоставимую с ролью боли. С возникновением тревоги связывают усиление поведенческой активности, изменение характера поведения или включение механизмов интрапсихической адаптации.

Но тревога может не только стимулировать активность, но и способствовать разрушению недостаточно адаптивных поведенческих стереотипов, заменой их более адекватными формами поведения. В отличие от боли тревога — это сигнал опасности, которая еще не реализована. Прогнозирование этой ситуации носит вероятностный характер, а в конечном итоге зависит от особенностей индивида. В период эмоциональных потрясений риск заболеть очень велик, и это не обязательно может быть грипп или ОРЗ. Очень часто измотанный стрессами организм, слабеет, и обостряются хронические заболевания.

Реферат выполнять упражнения дома или на природе. Многие фитнес-клубы предлагают занятия йогой, силовыми упражнениями и упр ажнениями на растяжку. Последнее рекомендуется многими оздоровительными программами, технике растяжки посвящено много прекрасных книг и видеоуроков.

Очень хорошо способствуют развитию силы и гибкости йога и пилатес. Оба метода реферат пешеход безопасность пешехода снятию стресса, так здоровье одновременно воздействуют и на мозг, и на тело, если выполнять их правильно.

Йога возникла в Тему много тысяч лет назад, а пилатес разрабатывался Джозефом Пилатесом 50 лет. Часто забывают об одном важном преимуществе аэробики -- она повышает выработку гормонов счастья. При достаточной продолжительности занятий аэробикой от 20 минут в день организм выделяет эндорфины, улучшающие настроение и подавляющие чувство меланхолии и тревоги. Медитация, созерцание, молитва : Людям в состоянии жестокой подавленности и стресса часто бывает не до медитации, созерцания и молитвы.

Понятное. И все же эти духовные занятия очень помогают контролировать настроение и бороться со стрессом. Привычка, предпочтительно ежедневная, обращения к духовности помогает осмыслению картины жизни. Травяные чаи : Убедитесь, что они не содержат кофеина. Многим помогает расслабиться горячий чай из ромашки, но можно выбрать другой по своему желанию.

Отдохните физически.

Реферат на тему стресс и здоровье 5991

Как говорится, в здоровом теле здоровый дух. Отдохнувший, регулярно высыпающийся человек меньше подвержен стрессу. Смените внутреннюю установку. Не надо постоянно думать, что все будет плохо: с работы уволят, цены поднимутся, жить будет не на. Не привлекайте негатив своими пасмурными мыслями. Если плохие мысли все же не отступают, на душе тяжело и беспокойно, тело зажато и сковано, а нервы на пределе, значит, стресс владеет вами полностью.

И лучший способ от него избавится - это заняться спортом или сексом. Как не банально, но физическая нагрузка делает человека спокойным и счастливым.

Упражнения на свежем воздухе помогут вам избавиться от напряженности и постоянного беспокойства. Воспользуйтесь вспомогательными вещами в борьбе со стрессом. Хорошо помогают в такой ситуации ароматические масла с успокаивающим и стабилизирующим эффектом.

Реферат на тему стресс и здоровье 6933249

Шоколад также прекрасный помощник. Главное, не переусердствуйте, а то начнется депрессия по поводу лишнего веса. Постарайтесь как можно больше общаться с позитивно настроенными людьми. Их заряд позитивной энергии перейдет к. Больше бывайте на свежем воздухе, особенно в реферат на тему стресс и здоровье, зеленый цвет положительно влияет на психику людей. Не смотрите телевизор или хотя бы новости, зачем лишний раз убеждаться, что в стране и мире все плохо.

Играйте с домашними животными. Общение с животными часто используется для лечения не только от стресса, но и очень тяжелых заболеваний. Радуйте себя по мелочам. Покупайте себе и близким небольшие подарки или сладости. Атмосфера праздника положительно скажется на вашем здоровье. Анализ стресса, причины его возникновения, влияние на организм человека, а также изучение способов борьбы со стрессами.

Организационные факторы, вызывающие стресс на рабочих местах. Релаксация как метод профилактики стресса. Тест на стрессоустойчивость. Стресс и его влияние на тело человека. Фазы развития стресса, симптомы, последствия, методы борьбы.

Как стресс влияет на нашу жизнь

Физиологические реакции, направленные на минимизацию негативных последствий стрессовых воздействий. Основной гормон, выбрасываемый организмом при стрессе. Общие закономерности влияния музыки на организм человека. Применение целебных свойств музыки в древние времена.

Способы воздействия рок-музыки на человеческую психику и организм человека. Лечебные свойства музыкотерапии: виды и формы, применение. Физические упражнения для снятия стресса Что такое стресс. Фитнес и стресс. Способы борьбы со стрессом. Психологическое расслабление как во время тренировки, так и после. Регулярные занятия физической культурой. Физические упражнения для снятия напряжения во время работы с компьютером.

Психологический рабочий стресс: механизм развития, влияние на деятельность Сущность и физиолого-психологическое обоснование стресса, реферат на тему стресс и здоровье его зарождения и развития, основные причины возникновения.

Стресс может возникнуть в результате плохих физических условий, например, отклонений в температуре помещения, плохого освещения или чрезмерного шума. Отдохните физически.

Характеристика групп стрессовых факторов. Оценка степени негативного влияния стресса на здоровье человека в современных условиях. Его профилактика. Первая медицинская помощь Понятие и профилактика стресса: релаксация, противострессовая "переделка" дня. Первая помощь при остром стрессе.

Методы нормализации состояния в стрессовой и постстрессовой ситуации: аутоанализ личного стресса, ослабления "предстартовой лихорадки". Стресс и его регуляторы Научно-теоретические аспекты стресса. Стадии развития стресса по Селье.

Химия контрольные и проверочные работы 9 габриелянКурсовая работа по тгп происхождение государства и права
Описание организации в курсовой работеРеферат спортивный арбитражный суд
Контрольная работа на тему мошенничествоСпецифические законы социальной организации реферат

Причины, вызывающие стрессовые нарушения. Физические проявления стресса. Основные регуляторы стресса. Выходы из стрессовых состояний. Способы успокоения и избавления от стресса.

Стресс и его влияние на человека

Стресс в деятельности руководителя Факторы характерных особенностей управленческой деятельности. Понятие стресса, его значение в управлении организацией. Основные способы преодоления кризиса эмоциональных состояний, синтезы новых поведенческих форм.

Минимизация влияния состояния стресса. Почему необходимо защищаться от стресса? Известный физиолог Ганс Селье, который рассматривал стресс как важнейший фактор здоровья нервной системы, выделял два типа стресса — эустресс и дистресс.

Стресс и неврозы Стресс - системная реакция организма на любое биологическое, химическое, физическое, психологическое воздействие стрессоримеющая приспособительное значение. Такое явление Селье назвал "эустрессом", то есть "хорошим стрессом". Исходом этой стадии может быть срыв адаптивных механизмов, развитие болезни или смерть.

Одним из интимных и постоянных признаков психоэмоционального стресса является - тревога. Тревога сопоставима с болью, но, в отличие от боли, тревога представляет собой сигнал об опасности, которая еще не реализована. При стрессе обычно повышается и мышечная активность. Напрягаются мышцы шеи, спины, лба.

Интенсивное мышечное сокращение может быть причиной накопления продуктов обмена веществ и болей в области головы, шеи, спины, поясницы. Наиболее общей для первой фазы всех видов стресса реакцией внутренних органов является активация сердечно-сосудистой системы.

Повышаются частота и интенсивность сердечных сокращений, артериальное давление, повышается кровоток в миокарде, мозге, скелетных мышцах. Повышаются глубина, частота дыхания, расширяются бронхи, зрачки.

Селье считал, что полная свобода от стресса означает смерть. Стресс не только помогает справиться с острой критической ситуацией, но и - при ее повторении или длительном действии - способствует эффективному запуску специфических, как правило, более экономных адаптивных реакций.

Стрессы формируются у ребенка еще во внутриутробном периоде. Их причиной могут быть движения матери, создающие умеренный дефицит О 2в борьбе за который ребенок развивает двигательную активность, а это ускоряет формирование многих систем его организма. Если мать переедает и ее кровь содержит избыток питательных веществ, двигательная активность плода, напротив, снижается, и его развитие тормозится. Роды формируют стресс не только у матери, но и у новорожденного.

Умеренные стрессы детства, возникающие при игровом общении детей, положительные и отрицательные эмоции, формирующиеся в процессе знакомства реферат на тему стресс и здоровье с окружающим миром, двигательная активность и периодические охлаждения могут способствовать физическому, эмоциональному и интеллектуальному доклад о жанрах. Регулярно плавающие дети начинают ходить на 3 месяца раньше обычного; они болеют в 3 раза реже, а их словарный запас в раза больше, чем у детей, не занимающихся плаванием.

  • Не спешите делать преждевременные скоропалительные выводы, не принимайте решений сгоряча, в состоянии нервозности или истерии, до того как ожидаемые события начались.
  • Достаточно даже одного сеанса в две или три недели, чтобы уменьшить последствия каждодневного стресса.
  • В таких случаях необходима помощь квалифицированного психолога.
  • Организационные факторы стресса.
  • Травяные чаи : Убедитесь, что они не содержат кофеина.
  • Признаки стрессового напряжения.

Умеренные стрессы могут способствовать повышению настроения и работоспособности, обеспечивают обезболивающий эффект, что представляется важным в периоды повышенных требований к организму человека: на экзаменах, в момент выполнения хирургом сложных операций, при публичных выступлениях. Отсюда можно предположить, что недостаточная выраженность стрессовых реакций может быть фактором, неблагоприятным для здоровья.

Неблагоприятному влиянию стресса на здоровье могут способствовать:. Неблагоприятное влияние на здоровье человека присуще физическим и еще чаще психоэмоциональным стрессам. Так, шум, сам по себе не связанный с какой-либо опасностью для человека, тем не менее может вызвать состояние тревоги и, как другие стрессоры, тормозить деятельность желудка, нарушать пищеварение в целом и вызывать неврозы. К эмоциональным признакам хронического стресса относят:.

К поведенческим проявлениям хронического стресса отнесены:. К соматическим признакам стресса относятся:. Оценивая диагностическую роль этих явлений, отмечается, что - усталость, безнадежность, депрессия - более часто, чем боль в груди, являются прогностическими симптомами внезапной смерти.

Вышеуказанные явления, однако, чаще всего формируют картину неврозов. Женщины, обычно, легче реферат на тему стресс и здоровье переживают острые стрессы; они адаптируются к стрессорным факторам более экономно физиологически, но при этом испытывают больший психический дискомфорт, чем мужчины. Женщины чаще мужчин страдают неврозами. Имеют значение и некоторые приобретаемые свойства личности.

Личностный "тип А"характеризующийся в раз большей склонностью к стрессам и развитию в связи с этим ИБС по сравнению с параметрами "типа Б". Людей типа А характеризуют высокий жизненный темп, соревновательность, настойчивое желание признания у окружающих, агрессивность, лидерские качества. Люди делятся на экстерналов и интерналов.

Как Различные Эмоции Влияют на Ваше Здоровье

Экстерналы характеризуются уходом от трудных ситуаций, обвинением в своих трудностях других людей или "рока", низкой мотивацией достижений, стремлением подчиняться другим людям. Интерналы же предпочитают конструктивные стратегии совладения с трудностями, стараясь видеть их источник в.

Китайская пословица гласит: мудрый ищет погрешности в себе, немудрый - в. Интерналы уверены в своих силах, отличаются высокой ответственностью и стрессоустойчивостью. Любое событие они рассматривают как стимул для развития собственных возможностей. Такой тип формируется еще в детстве при двух условиях:. Тип адекватной стратегии в стрессорных ситуациях определяется, очевидно, силой, подвижностью, уравновешенностью нервных процессов и другими свойствами организма.

У людей для оценки склонности к стрессам часто используются психологические методы, например, оценка тревожности по шкале Спилбергера и Ханина, анализ цветовых предпочтений - тест Люшера.

Причины стресса 4 1. Методы нормализации состояния в стрессовой и постстрессовой ситуации: аутоанализ личного стресса, ослабления "предстартовой лихорадки". Если плохие мысли все же не отступают, на душе тяжело и беспокойно, тело зажато и сковано, а нервы на пределе, значит, стресс владеет вами полностью.

Важнейшим условием защиты человека здоровье психических стрессов является его жизненная стратегия, в частности, система ценностей. Мудрость долгожителей состоит в том, что они довольны своей жизнью: "Все, чем я обладаю, прекрасно, а, если у меня чего-то нет, это не имеет значения". Карнеги приводит меткое высказывание А. Шопенгауэра: "Мы редко думаем о том, что у нас есть, зато всегда - о том, чего нет". Только разумом человек может взвесить истинную цену того или иного события дня для его собственной жизни.

Однако для того, чтобы сформировать антистрессорную стратегию жизни, человеку нужен не только разум. В глубокой древности на Востоке люди говорили: "Господи, дай мне силы, чтобы смириться с тем, что я не могу изменить, дай мне мужество, чтобы бороться с тем, что я должен изменить, и дай мне мудрость, чтобы суметь отличить одно от другого".

Селье советует избегать стрессов сознанием "собственного потолка достижений", сосредоточением на светлом в жизни, воспоминаниями о тему стресс успехах и радостях. Формирование оптимизма и психологической устойчивости способствует развитие "смеховой культуры".

Видимо, следует пересмотреть отношение к юмору, иронии, остроумию, балагурству как реферат чему-то второстепенному: это защита человека от самого себя, своего уныния и отчаяния.

Реферат на тему стресс и здоровье 9307

Недаром говорится: "Веселье от всех бед спасенье", "Шутка - минутка заряжает на час", "Веселого болезнь боится", "Улыбка дарит нам продленье века, злоба старит человека".

Было отмечено, что юмористические стимулы повышают, а плач угнетает иммунитет. Так или иначе, стрессы развиваются у каждого человека, даже устойчивого к. Тем не менее уже возникший стресс можно ограничить определенными методами.

Внезапное и сильное эмоциональное возбуждение аффект можно снизить плотным сжатием губ и медленными дугообразными движениями языка по небу.