Реферат на тему челночный бег техника

by usanansePosted on

Анализ бега на метров. В школах и колледжах приемлемы дистанции в 20 и 50 метров. Затем те же прыжки учащиеся выполняют без опоры руками, с большим углом разгибания ног в коленных суставах. Бег — что это? Челночный бег , представляет собой вид беговой активности, во время которой, пробегая определенную дистанцию, чаще всего от 10 до метров, вы делаете разворот на градусов и бежите в противоположном направлении.

Реферат на тему челночный бег техника 6060086

Просмотры Читать Править Править код История. Эта страница в последний раз была отредактирована 5 мая в Текст доступен по лицензии Creative Commons Attribution-ShareAlike ; в отдельных случаях могут действовать дополнительные условия.

Подробнее см.

2312981

Работа мышц ног во время бега с высокой скоростью. Физиологические основы бега на короткие дистанции. Усилие бегуна на последних метрах дистанции.

  • В других методиках касание проводится рукой, таким образом, что после него спортсмен принимает положение низкого старта.
  • Челночный бег широко используется при тренировке игровых видов спорта, где направление движения резко меняется.
  • Физкультура 2.
  • Технически это упражнение относится к разряду координационных упражнений, в котором, кроме скорости, атлету необходимо обладать и высокими навыками координации движений.
  • После начала челночного бега необходимо установить максимальную частоту шагов, что позволит набирать скорость за минимальное количество метров.
  • При торможении же ногой с опорой на стену бегун находится в более надежном положении.
  • Так как, челночный бег — это достаточно сильная нагрузка на организм, то я начала с небольших тренировок и постепенно увеличивала темп.

Бег способ передвижения - ценное средство физического воспитания. Формирование и совершенствование умений и навыков в беге на 30 метров. Биокинематическая схема бега.

Основные фазы техники бега: старт, стартовый разгон, бег по дистанции и финиширование. Бег как естественный способ передвижения человека. Биокинематическая схема бега на м с низкого старта. Задачи для формирования и совершенствования умений и навыков при обучении бегу на максимальный результат. Длина дистанции и скорость бега.

Бег на короткие дистанции является самым древним видом легкоатлетических упражнений.

Челночный бег 10х10 метров. Техника выполнения, тренировка

Техника бега. Определение и краткая характеристика. Анализ техники бега. Техники бега на различных спринтерских дистанциях. Обучение технике бега на короткие дистанции.

Поскольку ноги раннеров переносят основную. Существенным моментом в организации обучения и тренировок упражнения является вопрос предупреждения травматизма. Физкультура 5. Старайтесь уложиться в 10 секунд каждый подход. Чтобы развить результат в данном виде спорта необязательно тренироваться с утра до вечера день напролет.

Анализ техники спринтерского бега. Динамика изменения техники бега с ростом квалификации спортсмена. Особенности техники бега на различных спринтерских дистанциях.

Реферат на тему челночный бег техника 7070

Методика тренировки в беге на короткие дистанции на этапе предварительной подготовки. Равномерный метод при тренировке в беге на средние дистанции. Использование переменного метода чередования ходьбы и бега для начинающих бегунов.

Реферат на тему челночный бег техника 6450

Выбор оптимальной величины тренировочной нагрузки. Влияние силовой подготовки на параметры техники бега. Понятие "бег на короткие дистанции". Упражнения анаэробной мощности. Для его выполнения выбирается, как правило, высокий старт, выполнение осуществляется учащимися одновременно, такой метод позволяет заинтересовать учащихся в более качественном выполнении норматива. Упражнение можно выполнять как на открытом воздухе, так и в закрытых помещениях.

Техника челночного бега

При выполнении норматива несколькими учащимися обязательно должна быть проведена разметка беговых дорожек для каждого участника. Перед стартом участниками занимается положение старта, при этом носок ноги должен находиться возле линии, без заступа на дистанцию.

После проведения последнего разворота, прохождение финишного отрезка осуществляется в максимальном темпе.

Во всех вариантах челночного бега основными компонентами нагрузки служат общая длина дистанции, количество поворотов, длина отрезков от поворота до поворота, количество повторений и продолжительность отдыха между повторениями. Во главу угла здесь ставится техника безопасности. Чередование спринтерских рывков и резких торможений требуют правильной техники и хорошей подготовки.

Окончание выполнения упражнения считается пересечение линии финиша любой частью тела. Для более старших возрастов, например, студенческой молодежи, людей, в профессиональной деятельности которых физическая подготовка является одним из основных критериев профессиональной пригодности, к примеру, пожарных, полицейских, спасателей существуют упражнения в беге 10х10 метров.

Несмотря на то что челночный бег, на короткие дистанции выглядит как простая забава, не стоит переоценивать свои силы, для выполнения даже самого простого начального норматива любому атлету, не знакомому с техникой такого бега буде сложно вложиться в положительную оценку. Скакалке необходимо уделить от 5 до 10 минут перед забегом.

Сколиоз 1 степени реферат по физкультуреКритерии оценки дипломной работы
Профилактика нарушения зрения докладКак написать аннотацию для дипломной работы

Из реферата, стартовать следует с высокой опоры, и ускоряться с помощью больших шагов, на конце дистанции переходите на мелкие шаги, которые позволят снизить скорость и подготовиться к повороту на градусов. На повороте используется стопорящий шаг, путем перераспределения веса тела на переднюю ногу. Такой тип торможения хорошо знаком баскетболистам. На финише развивается максимальное ускорение, чтобы избежать травматизма, финишная черта должна быть свободной от посторонних предметов, и отстоять от преграды, как минимум, на 10 метров.

Для школьников нормативы зависят от пола и возраста. Наличие высокого уровня реферат на тему челночный бег техника подготовленности необязательно. Заниматься челноком может даже новичок, если обещает контролировать свое самочувствие. Посмотрите видео, чтобы наглядно разобраться в технике челночного бега.

Год назад я стала играть в большой теннис и для этого вида спорта мне нужны были: ловкость, координация и скоростные способности и поэтому в качестве тренировки всего этого я выбрала челночный бег. Так как, челночный бег — это достаточно сильная нагрузка на организм, то я начала с небольших тренировок и постепенно увеличивала темп.

И сейчас я выполняю пробегание 5 отрезков по 15 метров в течении 5 подходов. Уведомить меня о новых комментариях по email.

Челночный бег. Техника выполнения, правила и нормативы

Бег — что это? Нет оценок. Понравилась статья? Поделиться с друзьями:.

Что такое челночный бег и как улучшить результат?

Основы бега 0. Основы бега 4. Большинство бегунов одновременно и любят, и ненавидят свои ноги.