Бег 400 метров реферат

by versjocytoPosted on

Отбор участников в финал может проводиться и по лучшим результатам, показанным в забегах. Причем руки, как и ноги не должны выступать за стартовую линию. В эту группу видов входит бег на дистанции. Стартовый разбег длится от 15 до 30 м, в зависимости от индивидуальных возможностей бегуна. Спрос на данную методику постоянно растёт, а Вам для её освоения достаточно будет пройти один курс повышения квалификации 72 часа прямо в Вашем личном кабинете на сайте "Инфоурок". Спортивные соревнования — это уже не просто индивидуальные поединки и не только соревнование команд, это, прежде всего демонстрация силы и умения спортсмена, высокого тактического мышления преподавателя-тренера.

Бег 400 метров реферат 2205

Длинный шаг, мощный толчок стопой и вынос бедра — вот залог хорошей техники спринтерского бега. Максимальная скорость достигается и поддерживается на промежутке секунд. После восьмой секунды в мышцах сгорает весь криатинфосфат — топливо в спринтерском беге.

Финиш в спринте — это работа не мышц, а психологии. Финишировать надо ровно и не бег 400 метров реферат делать выпрыгивания. Это никак увеличит скорость, а наоборот ее погасит. Единственный допустимый финишный прием — это наклон корпуса.

Он позволит отыграть сотые доли секунды на финише, но эффективно применить этот прием удается не. Если наклониться слишком рано, то скорость значительно упадет. К бег 400 метров реферат же, подготовка к наклону может так же отнять драгоценные доли секунды.

Мастерство приходит с опытом. Спринтерский бег очень травмоопасен. Бывает, что фавориты соревнований сходят в финальных забегах буквально за несколько секунд до долгожданной победы.

Из-за высокой нагрузки на ноги, особенно на заднюю поверхность бедра, нередки случаи растяжения мышц. Поэтому следует уделять внимание качественной разминке перед соревнованиями или тренировками.

Всего за несколько секунд можно успеть получить серьезную травму, которая выведет атлета из строя на несколько месяцев или же будет мучать спринтера до конца его спортивной карьеры. Спринтерский бег — динамичный и зрелищный вид спорта, который приобрел множество фанатов по всему миру.

  • Важно также приучать бегунов заканчивать бег не у линии финиша, а после нее.
  • Понятие "раннее начало" сугубо индивидуально, и обучающий должен умело определить время готовности отдельно каждого ученика к изучению техники бега со старта, особенно старта по сигналу.
  • Не рекомендуется ни напряженно выпрямлять кисть, ни сжимать, ее в кулак.
  • Он позволит отыграть сотые доли секунды на финише, но эффективно применить этот прием удается не всем.
  • Отбор участников в финал может проводиться и по лучшим результатам, показанным в забегах.
  • Препятствия для женщин с барьером на дистанцию А м В м С м Д м Е м Легкая атлетика с методикой преподавания 1.
  • Размер: px.

Он прославил множество атлетов и сделал их мировыми звездами, которых знают практически. Но мало кто знает, что за великими достижениями в спринте лежит титанический труд этих спортсменов, в отточке прохождения каждой фазы дистанции.

Если в беге на средние и длинные дистанции у атлета есть шанс исправить допущенную в ходе дистанции ошибку, то в спринте на это просто не хватит времени.

Just do it Посмотреть все записи автора L4H Admin. Поставьте галочку, если вы хотите получать на почту уведомления о новых комментариях в этой теме. Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев. Перейти к содержимому. Содержание статьи. Вам также будет интересно: Техника бега на короткие дистанции Барьерный бег. Методические указания. Количество повторных пробежек может быть различно. Оно зависит от того, как скоро занимающийся пробежит дистанцию в свойственной ему манере.

Задача 2. Научить технике бега по прямой дистанции. Бег с высоким подниманием бедра и загребающей постановкой ноги на дорожку 30—40 м. Бег с отведением бедра назад и забрасыванием голени 40—50 м. Выполнить 3, бег 400 метров реферат и 6-е упражнения в повышенном темпе и бег 400 метров реферат на обычный бег. Перечень упражнений и их дозировка подбираются для каждого занимающегося с учетом недостатков в технике бега. Все беговые упражнения вначале выполняются каждым в отдельности. По мере освоения техники бега упражнения выполняются группой.

В беге с ускорением нужно постепенно увеличивать скорость, но так, чтобы движения бегуна были свободными.

9514313

Повышение скорости следует прекращать, как только появится излишнее напряжение, скованность. При достижении максимальной скорости нельзя заканчивать бег сразу, а нужно его продолжить некоторое время, не прилагая максимальных усилий свободный бег. Дистанция свободного бега увеличивается постепенно.

Бег с ускорением — основное упражнение для обучения технике спринтерского бега. Все беговые упражнения необходимо выполнять свободно, без излишних напряжений.

До г. Все беговые упражнения вначале выполняются каждым в отдельности.

При выполнении бега с высоким подниманием бедра и семенящего бега нельзя откидывать верхнюю часть туловища. Бег с забрасыванием голени целесообразнее проводить бег 400 метров реферат туфлях с шипами.

В этом упражнении следует избегать наклона. Количество повторений рекомендуемых упражнений устанавливается в зависимости от физической подготовленности 3—7. Задача 3. Научить технике бега на повороте. Бег с ускорением на повороте с выходом на прямую 80— м с различной скоростью. Бег с ускорением на прямой бег 400 метров реферат входом в поворот 80— м с различной скоростью.

Бежать на повороте дорожки надо свободно. Уменьшать радиус поворота следует только тогда, когда достигнута достаточно правильная техника бега на повороте большого радиуса.

При беге с входом в поворот необходимо марксистская теория конфликта легкоатлетов начинать наклон тела к центру поворота, опережая возникновение центробежной силы.

Упражнения повторяются в зависимости от подготовленности занимающихся 3—8. Задача 4. Научить технике высокого старта и стартовому ускорению. Начало бега без сигнала при большом наклоне туловища вперед до 20 м, 6—8. Начало бега по сигналу и стартовое ускорение 20—30 м при большом наклоне туловища и энергичном вынесении бедра вперед 6—8. Начинать обучение технике бега со старта следует тогда, когда занимающийся научился бежать с максимальной скоростью без возникновения скованности.

Следить, чтобы обучающиеся на старте выносили вперед плечо и руку, разноименные выставленной вперед ноге. По мере усвоения старта необходимо увеличивать наклон туловища, довести его до горизонтального и стараться сохранять Средства. Установка колодок для старта на повороте. Стартовые ускорения с выходом к бровке по прямой и вход в поворот.

Выполнение стартового ускорения на полной скорости. Задача 5.

Реальная тренировка бегуна на 400, 800 м в 16-17 лет.

Научить низкому старту и стартовому разбегу. Начало бега без сигнала, самостоятельно до 20 м, 8—12. Если бегун с первых шагов после старта преждевременно выпрямляется, целесообразно увеличить расстояние от колодок до стартовой линии или установить на старте наклонную рейку, ограничивающую возможность подъема.

Хорошим упражнением для устранения преждевременного выпрямления бегуна со старта является начало бега из высокого стартового положения с опорой рукой и горизонтальным положением туловища.

6163507

Обучая низкому старту, необходимо на первых занятиях указать занимающимся, чтобы они не начинали бег до сигнала — фальстарт. При фальстарте надо обязательно возвращать бегунов и обращать их внимание на недопустимость фальстартов.

Рекомендуется подавать только один заключительный сигнал. Низкий старт по выстрелу применяется на бег 400 метров реферат после овладения правильными движениями. Количество повторений может колебаться от 3 до Задача 6. Научить переходу от стартового разбега к бегу по дистанции. Бег по инерции после пробегания небольшого отрезка с полной скоростью 5—10.

Наращивание скорости после свободного бега по инерции, постепенно уменьшая отрезок свободного бега до 2—3 шагов 5—10. Переход к свободному бегу по инерции после разбега с низкого старта 5—10.

Реферат на тему избирательная системаЭтикет при собеседовании рефератРеферат горячие мясные блюда
Отчет по практике производственной стоМотивы карьерного роста рефератЭтот неловкий момент рецензии

Наращивание скорости после свободного бега по инерции, выполненного после разбега с низкого старта 6—12 разпостепенно уменьшая участок свободного бега до 2—3 шагов. Переменный бег. Бег с бег 400 метров реферат переходами от максимальных усилий к свободному бегу по инерции. Вначале нужно обучать свободному бегу по инерции по прямой дистанции на отрезках 60— м. Обращается особое внимание на обучение умению переходить от бега с максимальной скоростью к свободному бегу, не теряя скорости.

Задача 7. Научить правильному бегу при выходе с поворота на прямую часть дорожки. Бег с ускорением в последней четверти поворота, чередуемый с бегом по инерции при выходе на прямую 50—80 м, 4—8. Наращивание скорости после бега по инерции, постепенно сокращая его до 2—3 шагов 80— бег 400 метров реферат, 3—6. Бег по повороту, стремясь наращивать скорость бега перед выходом на прямую.

Сокращать продолжительность свободного бега по инерции необходимо постепенно, по мере овладения искусством переключения интенсивности усилий при беге. Задача 8. Научить низкому старту на повороте. Задача 9. Научить финишному броску на ленточку. Советская бегунья М. Иткина в г. Джексон в беге на м, а в г. Крепкина — рекорд Ш. Стриклэнд де ла Ханти Австралия в беге на м, установленный в г.

На Олимпийских играх г.

Бег 400 метров реферат 4365

Рудольф США повторяет рекорд в беге на м 11,3 са в следующем, г. На Олимпийских играх в Мехико в беге на м победительница финала В. Тайес США улучшает мировой рекорд — 11,0. Этот результат повторили Чи Чен. ТайваньР. Мейснер ГДРЭ. Штропаль ГДР и Е. Глезкова ЧССР. Штехер-Мейснер ГДР. Рекорд стал равен 10,8. Штехер успешно выступала и в беге на м. Удивительное долголетие в спринтерском беге показала И. Шевиньская ПНР. Первый свой мировой рекорд в беге на м она установила в г.

В беге на м у женщин первый рекорд при электронном хронометрировании был зафиксирован в г. Тайес из США 11,08 бег 400 метров реферат. Рубеж 11,0 с впервые был пройден М. Ольснер-Гёр ГДР в г. Эшфорд показывает результат 10,79 с, в следующем году — 10,76.

После И. Шевиньской в беге на и м в конце х — начале х годов выдающиеся результаты бег 400 метров реферат бегунья из ГДР Марита Кох. В следующем году Я. Кратохвилова ЧССР впервые показывает результат лучше 48 с — 47,99. Спринтерский бег в России получил распространение позже, чем в западных странах.

В первых официальных соревнованиях по легкой атлетике в России в программу был включен бег на футов 91,5 м и на ,5 сажени ,5 м. Дореволюционные рекорды России в беге на м равнялись 10,8 с у мужчин В. Архипов и 13,1 с у женщин Н. После Великой Октябрьской социалистической революции начался новый этап в развитии легкой атлетики в нашей стране.

Уже на Всесоюзной спартакиаде г. Корниенко м — 10,8 с, м — 22,0 с и М. Подгаецкий м — 50,2. В женском бег 400 метров реферат довоенного времени значительный след оставила М. На Всесоюзной спартакиаде г. В послевоенные годы на первенстве Европы г. Сеченова, которая завоевала золотые медали в беге на и организация физкультурно спортивной работы реферат. Чемпионом Европы стал Н.

Каракулов, победивший в беге на м. На смену своему учителю, Н. Каракулову, пришел В. Он в г. Бартеневу удалось превысить этот рекорд на 0,1 с, но по техническим причинам этот результат не был утвержден. И только в г. Сапея пробежал м за 10,0. Чемпионат Европы г. Турова победила в беге на м с результатом 11,8 с, а М.

Иткина первой финишировала на метровой дистанции 24,3. Эстафета 4х м была также выиграна нашими девушками. У мужчин на чемпионате Европы г. Игнатьев с результатом 46,6. В период с по г. Лишь в г. Братчикову удается улучшить его на 0,1. Первенство Европы г. Борзов стал чемпионом Европы. Он успешно выступал во встречах с сильнейшими американскими и европейскими спринтерами. На трех чемпионатах Европыи завоевывает 3 золотые медали на дистанции м и одну — в беге на м.

Наибольшего успеха В. Борзов добивается на Олимпиаде в Мюнхене в г. На Олимпийских играх в Москве в г. Кондратьева бег мВ. Маркин с новым рекордом СССР и Европы бег ма также эстафетные команды 4х бег 400 метров реферат и 4х м у мужчин и 4х м у женщин.

В эту группу видов входит бег на дистанции протяженностью до м, а также различные виды эстафетного бега, включающие этапы спринтерского бега. Беги м, эстафетный бег 4х м и 4х м, как для мужчин, так и для женщин, включается в программу олимпийских игр. Дистанции 30, 50, 60 и м включаются в соревнования в закрытых помещениях и в соревнования юных легкоатлетов.

Спринтерский бег входит составной частью в ряд видов легкой атлетики все виды прыжков, многоборий и некоторые виды метанийа также во многие виды спорта. Различные виды бега на короткие дистанции включены в нормативы комплекса ГТО всех ступеней. В беге на короткие дистанции добиваются успеха спортсмены различного роста и телосложения, но, как правило, хорошо физически развитые, сильные и быстрые табл.

Бег 400 метров реферат на короткие дистанции, как правило, характеризуется максимальной интенсивностью пробегания всей дистанции в анаэробном режиме. На дистанциях до м бегуны стремятся за минимальное время набрать максимальную скорость бега и поддерживать ее до бег 400 метров реферат. В спринте применяется низкий старт, позволяющий быстрее начать бег и развить максимальную скорость на коротком отрезке. Для быстрого выхода со старта применяются стартовый станок и колодки. Они обеспечивают твердую опору для отталкивания, стабильность расстановки ног и углов наклона опорных площадок.

В расположении стартовых колодок можно выделить три основных варианта: 1. Стартовые колодки, расположенные близко друг к другу, обеспечивают одновременное усилие обеих ног для начала бега и создают большее ускорение бегуну на первом шаге. Однако сближенное положение ступней и почти одновременное отталкивание обеими ногами затрудняют переход к попеременному отталкиванию ногами на последующих шагах. Опорная площадка передней колодки наклонена под углом 45 50, задняя Расстояние по ширине между осями колодок обычно равно 18 20см.

В зависимости от расположения колодок изменяется и угол наклона опорных площадок: с приближением колодок к стартовой линии он уменьшается, с удалением их увеличивается. Расстояние между колодками и удаление их от стартовой линии зависят от особенностей телосложения бегуна, уровня развития его быстроты, силы и других качеств. Из этого положения он движением спереди назад упирается ногой в опорную площадку стартовой колодки, бег 400 метров реферат, стоящей впереди, а другой ногой в заднюю колодку.

Носки туфель касаются рантом дорожки или первые два шипа бег 400 метров реферат в дорожку. Встав на колено сзади стоящей ноги, бегун переносит руки через стартовую линию к себе и ставит их вплотную к.

Пальцы рук образуют упругий свод между большим пальцем и остальными, сомкнутыми между. Прямые ненапряженные руки расставлены на ширину плеч. Туловище выпрямлено, голова держится прямо по отношению к туловищу. Тяжесть тела равномерно распределена между руками, стопой ноги, стоящей впереди, и коленом другой ноги.

Ступни плотно упираются в опорные площадки колодок. Туловище держится. Таз приподнимается на см выше уровня плеч до положения, когда голени будут параллельны. В этой позе важно не перенести чрезмерно тяжесть тела на руки, так как это отрицательно отражается на реферат тему русская орфография выполнения низкого старта. В позе готовности важное значение имеет угол сгибания ног в коленных суставах. Увеличение этого угла в известных пределах способствует более быстрому отталкиванию.

Важно только сконцентрировать внимание на ожидаемом стартовом сигнале. Интервал может быть изменен стартером в связи с различными причинами. Это обязывает бегунов сосредоточиться для восприятия сигнала. Услышав выстрел или другой стартовый сигналбегун мгновенно устремляется. Это движение начинается с энергичного отталкивания ногами и быстрого взмаха руками сгибание. Отталкивание от стартовых колодок выполняется одновременно двумя ногами значительным давлением на стартовые колодки. Но оно сразу же перерастает в разновременную работу.

Нога, стоящая сзади, лишь слегка разгибается и быстро выносится бедром вперед; вместе с этим нога, находящаяся впереди, резко выпрямляется во всех суставах. Угол отталкивания при первом шаге с колодки составляет у квалифицированных спринтеров 42 50, бедро маховой ноги приближается к туловищу на угол около Указанное бег 400 метров реферат удобно для выполнения мощного отталкивания от колодок и сохранения общего наклона тела на первых шагах бега.

Стартовый разбег. Чтобы добиться лучшего результата в спринте, очень важно после старта быстрее достичь в фазе стартового разбега скорости, близкой к максимальной. Правильное и стремительное выполнение первых шагов со старта зависит от выталкивания тела под острым углом к дорожке, а также от силы и быстроты движений бегуна. Первый шаг заканчивается полным выпрямлением ноги, отталкивающейся от передней колодки, и одновременным подъемом бедра другой ноги.

Бедро поднимается выше больше прямого угла по отношению к выпрямленной опорной ноге. Чрезмерно высокое поднимание бедра невыгодно, так как увеличивается подъем тела вверх и затрудняется продвижение.

Особенно это заметно при беге с малым наклоном тела. При правильном наклоне тела бедро не доходит до горизонтали и в силу инерции создает усилие, направленное значительно больше вперед, чем вверх. Первый шаг следует выполнять возможно быстрее. При большом наклоне туловища длина первого шага составляет см. Преднамеренно сокращать длину шага не следует, так как при равной частоте шагов большая их длина обеспечивает более высокую скорость, но и преднамеренно удлинять его нет смысла.

Одновременно с нарастанием скорости и уменьшением величины ускорения наклон тела уменьшается, и техника бега постепенно приближается к технике бега по дистанции. Следует учитывать, что спринтеры высокого класса выходят на рубеж максимальной скорости к му метру дистанции.

Скорость бега в стартовом разгоне увеличивается главным образом бег 400 метров реферат счет удлинения шагов и незначительно за счет увеличения темпа. Наиболее существенное увеличение длины шагов наблюдается до 8 го шага на смдалее прирост меньше 4 8 см. Резкие, скачкообразные изменения длины шагов свидетельствуют о нарушении ритма беговых движений. Важное значение для увеличения скорости бега имеет быстрое опускание ноги вниз - назад по отношению к лыжный спорт реферат.

Реферат на тему "Техника бега на короткие дистанции"

При движении тела в каждом шаге с увеличивающейся скоростью происходит увеличение времени полета и уменьшение времени контакта с опорой. Большое значение имеют энергичные движения рук вперед-назад.

Первый шаг заканчивается полным выпрямлением ноги, отталкивающейся от передней колодки, и одновременным подъемом бедра другой ноги. Этот результат повторили Чи Чен о.

В стартовом разбеге они в основном такие же, как и в беге по дистанции, но с большой амплитудой в связи с широким размахом бедер в первых шагах со старта. На первых шагах со старта стопы ставятся несколько шире, чем в беге по дистанции. С увеличением скорости ноги ставятся все ближе к средней линии. По существу бег со старта это бег по двум линиям, сходящимся в одну к му метру дистанции. Если сравнить результаты в беге на 30 м со старта и с бег 400 метров реферат, показанные одним и тем же бегуном, то легко определить время, затрачиваемое на старт и наращивание скорости.

У хороших бегунов оно должно быть в пределах 0,8 1,0. Бег по дистанции. К моменту достижения высшей скорости бег 400 метров реферат бегуна незначительно 72 80 наклонено. В течение бегового шага происходит изменение величины наклона.

Во время отталкивания наклон туловища уменьшается, а в полетной фазе он увеличивается. Нога ставится на дорожку упруго, с передней части стопы, на расстоянии см от проекции точки тазобедренного сустава до дистальной точки стопы.

Далее происходит сгибание в коленном и разгибание подошвенное в голеностопном суставах. В момент наибольшего амортизационного сгибания опорной ноги угол в коленном суставе составляет У квалифицированных спринтеров полного опускания на всю стопу не происходит. Выпрямление опорной ноги происходит в тот момент, когда бедро маховой ноги поднято достаточно высоко и снижается скорость его подъема. Отталкивание завершается разгибанием опорной ноги в коленном и голеностопном суставах подошвенное сгибание.

В момент отрыва опорной ноги от дорожки угол в коленном суставе составляет В полетной фазе происходит активное, возможно более быстрое сведение бедер. Нога после окончания отталкивания по инерции движется несколько назад-вверх.

РЕФЕРАТ: Анализ техники и методика обучения технике бега на короткие дистанции

Затем, сгибаясь в колене, начинает быстро двигаться бедром внизвперед, что позволяет снизить тормозящее воздействие при постановке ноги на опору. Приземление происходит на переднюю часть стопы. При беге по дистанции с относительно постоянной бег 400 метров реферат у каждого спортсмена устанавливаются характерные соотношения длины и частоты шагов, определяющие скорость бега. Такое изменение структуры бега способствует достижению более высоких значений скорости бега и, главное, удержанию ее на второй половине дистанции.

Шаги с правой и левой ноги часто неодинаковы: с сильнейшей ноги они немного длиннее. Желательно добиться одинаковой длины шагов с каждой ноги, чтобы бег был ритмичным.

Добиться бег 400 метров реферат можно путем развития силы мышц более слабой ноги. Это позволит достичь и более высокого темпа бега. В спринтерском беге по прямой дистанции реферат на тему египетский надо ставить носками прямо -. При излишнем развороте их наружу ухудшается отталкивание. Как в стартовом разбеге, так и во время бега по дистанции руки, согнутые в локтевых суставах, быстро движутся вперед-назад в едином ритме с движениями ногами.

Движения руками вперед выполняются несколько внутрь, а назад несколько наружу. Угол сгибания в локтевом суставе непостоянен: при выносе вперед рука сгибается больше всего, при отведении вниз-назад несколько разгибается. Уэйд ван Никерк. Рио-де-ЖанейроБразилия. Керрон Клемент. ФейетвиллСША. Марита Кох. КанберраАвстралия. Ярмила Кратохвилова. МиланИталия.